清洁皮肤、科学护肤、饮食调整、生活习惯、医疗干预及特殊人群注意事项可帮助改善暗疮问题。清洁选适合肤质的洁面产品，科学护肤要补水保湿、避免过度用化妆品，饮食减高糖高脂辛辣食物、多吃蔬果，生活要规律作息、适度运动，严重暗疮遵医嘱用外用药或口服药，青少年、孕妇、敏感肌肤人群有各自注意事项。
科学护肤
补水保湿：保持皮肤水油平衡有助于减少暗疮产生。根据肤质选择合适的爽肤水、乳液或面霜进行补水保湿。如油性皮肤可选用轻薄的补水凝露，干性皮肤则适合滋润度较高的保湿霜。充足的水分能使皮肤细胞保持良好状态，促进皮肤新陈代谢。
避免过度使用化妆品：某些化妆品可能会堵塞毛孔，加重暗疮问题。若必须使用化妆品，应选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的产品，并在睡前彻底卸妆，让皮肤得到充分呼吸。
饮食调整
减少高糖、高脂及辛辣刺激性食物摄入：高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，容易引发暗疮；高脂食物会加重皮肤油脂分泌负担；辛辣食物则可能刺激皮肤，使暗疮症状加重。应多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、橙子、西兰花、胡萝卜等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤健康。
生活习惯
规律作息：保证充足睡眠，每天尽量保持7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发暗疮。良好的作息能让身体各器官得到充分休息，维持正常的生理功能。
适度运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周可进行3-5次，每次30分钟以上。运动能促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，帮助排出体内毒素，对改善暗疮有一定帮助。
医疗干预
若暗疮较为严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还可使用维A酸类药物，如维A酸乳膏，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少微粉刺形成，但使用维A酸类药物时需注意防晒，且孕妇禁用。对于聚合性痤疮等严重情况，可能需要结合口服药物治疗，但需严格遵循医生的诊疗方案。
特殊人群注意事项
青少年：处于青春期的青少年，由于体内激素水平变化，更容易长暗疮。要特别注意清洁皮肤和保持良好生活习惯，避免挤压暗疮，以免引起感染和留下疤痕。家长应关注青少年的心理状态，避免因暗疮问题导致心理压力过大，影响身心健康。
孕妇：孕妇长暗疮时，应更加谨慎处理。一般不建议使用药物治疗，主要通过调整生活方式来改善，如保持皮肤清洁、规律作息、合理饮食等。因为许多药物可能会对胎儿产生影响，所以必须在医生评估后再考虑是否使用药物。
敏感肌肤人群：这类人群长暗疮时，选择护肤品要格外小心，应选用温和、无刺激且经过敏感肌测试的产品。清洁皮肤时动作要轻柔，避免过度摩擦皮肤。在尝试新的护肤方法或产品前，可先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。
