通过增加水分摄入、合理摄入蔬果与适量蛋白质、选择合适饮品来预防和促进小肾结石排出，不同人群需根据自身情况调整，如心功能不全患者需遵医嘱控水，糖尿病患者选低糖水果，肾功能不全者控蛋白摄入，胃酸多者慎饮柠檬水，高血压者注意苏打水钠含量等。
一、增加水分摄入
充足的水分摄入有助于增加尿量，从而促进小肾结石的排出，还能稀释尿液，减少晶体沉积。一般建议每天饮用2000-3000毫升的水，可选择白开水、淡茶水等。对于不同年龄和性别的人群，如儿童需根据体重适当调整饮水量，避免脱水；成年女性和男性在正常生活方式下均应保证足够的水分摄入以维持尿液稀释状态。有基础病史如心功能不全的患者，需在医生指导下合理控制饮水量，防止加重心脏负担。
二、合理摄入蔬果
蔬菜：
富含水分和纤维的蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜等，有助于维持身体的水分平衡和肠道正常功能。黄瓜每100克含水分约95克左右，水分含量高，能为身体补充水分；西红柿富含多种维生素和矿物质，其水分含量也较高，适量食用对肾结石患者有益。
绿叶蔬菜如菠菜等，过去曾认为菠菜含草酸高易加重肾结石，但最新研究表明，适量食用经过焯水等处理的菠菜，其中的草酸可部分去除，且其富含的其他营养成分对身体整体健康有积极作用，不过对于既往草酸钙结石且草酸水平明显升高的患者，仍需谨慎控制摄入量。
水果：
一些水果具有一定的利尿排石作用，如西瓜，西瓜含水量极高，90%以上都是水分，且含有一定量的钾元素等，适量食用能增加尿量。橙子、柠檬等水果富含柠檬酸，柠檬酸可以抑制尿液中结石形成物质的结晶，从而预防结石形成。但对于糖尿病患者，要选择低糖水果，并在血糖控制平稳的情况下食用，因为高糖水果可能影响血糖水平进而间接影响身体代谢。
三、摄入适量的蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。以鱼类为例，富含优质蛋白且脂肪含量相对较低，如三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用可为身体提供必要营养，又不会加重肾脏负担。但对于肾功能不全的肾结石患者，需根据肾功能情况严格控制蛋白质摄入量，避免过多蛋白质代谢产物加重肾脏排泄负担。不同年龄人群对蛋白质的需求不同，儿童处于生长发育阶段，需保证足够的优质蛋白质摄入，但也要注意不要过量；成年男性和女性根据体力活动等情况调整蛋白质摄入量，一般成年人每天摄入蛋白质的量可根据体重计算，约1-1.2克/千克体重。
四、选择合适的饮品
柠檬水：前面提到柠檬富含柠檬酸，将柠檬切片泡水饮用，每天适量饮用柠檬水可以在一定程度上抑制尿液中结石成分的结晶形成，从而预防肾结石的形成和促进小结石的溶解。但胃酸过多的患者要谨慎饮用，因为柠檬水可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。
苏打水：适量饮用弱碱性苏打水可以调节尿液的酸碱度，使尿液呈弱碱性，不利于尿酸结石等的形成。但市场上一些苏打水可能添加了较多糖分等其他成分，要选择无糖或低糖的苏打水，对于高血压等患者，要注意其中钠含量对血压的影响。
