膝关节炎怎么治好吃什么药

膝关节炎的治疗包括非药物治疗和药物治疗，非药物治疗有运动疗法（不同人群运动建议及膝关节周围肌肉等长收缩训练）和物理治疗（热敷、理疗仪治疗等），药物需遵医嘱选用；饮食上应摄入富含钙、维生素D、抗氧化剂的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类、鸡蛋、新鲜蔬果等，以助康复。

一、膝关节炎的治疗方法

（一）非药物治疗

1.运动疗法

对于不同年龄、生活方式的人群有不同的运动建议。年轻且生活方式较活跃的患者可进行游泳，游泳时膝关节不负重，能有效锻炼膝关节周围肌肉，增强膝关节稳定性，每周可进行3-5次，每次30分钟左右；对于中老年人群，可选择慢走，每天坚持慢走一定距离，如30分钟左右，速度以自我感觉微微气喘但能坚持为准，有助于维持膝关节功能，增强肌肉力量。有病史的患者运动时需注意避免过度劳累和膝关节的剧烈扭转动作。

还可进行膝关节周围肌肉的等长收缩训练，比如坐位时，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组，有助于增强股四头肌力量，对膝关节起到保护作用。

2.物理治疗

热敷是常见的物理治疗方法，对于因寒冷刺激或血液循环不佳导致膝关节不适的患者，可每天进行热敷，每次15-20分钟，温度以皮肤感觉温热为宜，能促进膝关节血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

理疗仪治疗也是一种选择，如红外线理疗，可改善膝关节局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛症状，一般每周可进行2-3次，每次20分钟左右。不同年龄人群在物理治疗时需注意温度和时间的把控，避免烫伤等情况。

（二）药物治疗

目前用于膝关节炎治疗的药物主要有非甾体抗炎药等，但具体药物需在医生指导下根据患者个体情况选用，例如一些非甾体抗炎药具有抗炎、止痛的作用，可缓解膝关节炎引起的疼痛和炎症，但不同患者对药物的反应可能不同，需关注药物可能带来的副作用等情况。

二、膝关节炎患者的饮食建议

1.富含钙的食物

对于各年龄人群，钙是维持骨骼健康的重要元素。牛奶是钙的良好来源，每天可摄入300-500毫升牛奶，能为身体补充充足的钙。此外，豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源，豆腐每餐可食用100-150克左右，豆浆每天可饮用200-300毫升。对于有骨质疏松风险的膝关节炎患者，更应注重钙的摄入。

2.富含维生素D的食物

维生素D有助于钙的吸收。富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼，每周可食用1-2次，每次食用量约100-150克；鸡蛋也是维生素D的来源之一，每天可食用1个鸡蛋。不同年龄人群可根据自身情况合理摄入富含维生素D的食物，以促进钙的吸收，维持骨骼健康，对膝关节炎的康复有一定帮助。

3.富含抗氧化剂的食物

如各种新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天的摄入量应在500克左右，其中深色蔬菜如菠菜、西兰花等占一半以上；水果每天可摄入200-300克，像橙子、蓝莓等富含抗氧化剂的水果可适当多吃。抗氧化剂有助于减轻膝关节的炎症反应，对膝关节炎的症状缓解有一定益处。