术后不同阶段有相应锻炼方法，术后1-2周进行床上活动，包括儿童辅助肢体屈伸、成年足背运动及腰背部等长收缩；术后2-6周开展坐姿训练和俯卧位伸展；术后6周以上可散步及进行腰背肌强化训练，各阶段锻炼需依自身情况循序渐进并遵医护指导。
一、术后早期锻炼（术后1-2周）
1.床上活动
对于年龄较小的儿童患者，术后早期在床上进行简单的肢体屈伸活动，可由家长辅助进行，如轻轻活动踝关节、膝关节，每次活动5-10分钟，每天3-4次，这样有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩，同时要根据患儿的耐受程度调整活动幅度，避免过度牵拉手术部位。对于成年患者，术后当日即可进行足背伸跖屈运动，每小时练习5-10分钟，每次收缩肌肉保持5秒左右再放松，重复进行，可促进下肢静脉回流，预防深静脉血栓形成。
腰背部肌肉等长收缩：患者平躺在床上，尽量收紧腰背部肌肉，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。无论是儿童还是成年患者，都要在医护人员指导下进行，确保收缩和放松的节奏正确，避免错误动作影响手术部位恢复。
二、术后中期锻炼（术后2-6周）
1.坐姿训练
年龄较大的儿童患者在坐姿训练时，要选择合适高度的座椅，保持腰部挺直，臀部尽量坐满座椅，双足平放在地面，每次坐姿时间不宜超过15分钟，每天可逐渐增加坐姿次数，从2-3次开始，每次增加5分钟左右。成年患者可进行端坐位训练，坐于床边或椅子上，保持脊柱中立位，两肩后张，胸部挺起，每次训练10-15分钟，每天3-4次。训练过程中要注意保持正确的坐姿形态，避免弯腰驼背等不良姿势，防止对腰部椎间盘手术部位造成额外压力。
2.俯卧位伸展
儿童患者由家长协助缓慢翻身呈俯卧位，家长用手轻轻托起患儿胸部，使其上半身离开床面，每次保持3-5分钟，每天可进行2-3次。成年患者可采用俯卧位，额头垫软枕，双臂向前伸展，尽量抬高上半身，保持10-15秒后放松，重复10-15次为一组，每天2-3组。俯卧位伸展有助于增强腰背部肌肉力量，同时减少椎间盘部位的压力，但要注意根据自身身体状况调整伸展的幅度和时间，避免过度劳累。
三、术后后期锻炼（术后6周以上）
1.散步
不同年龄的患者都可逐渐开始散步锻炼。儿童患者可在家长陪同下进行短距离散步，每次散步时间控制在10-15分钟，速度要慢，以患儿感觉舒适为宜，每天可进行1-2次。成年患者散步时间可逐渐延长至20-30分钟，速度根据自身情况调整，一般保持中速步行，每天可进行1-2次散步锻炼。散步可以增强心肺功能，同时有助于恢复腰部的灵活性和肌肉力量，但要注意避免在路况不佳或天气恶劣时散步，防止摔倒等意外情况影响术后恢复。
2.腰背肌强化训练（如小飞燕动作）
儿童患者在家长监督下进行简单的小飞燕动作辅助训练，家长可轻轻托住患儿下肢，让患儿尽量抬起上半身，每次保持3-5秒，重复5-10次为一组，每天2-3组。成年患者可进行标准小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，形似飞燕，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。进行腰背肌强化训练时要注意循序渐进，逐渐增加动作的难度和持续时间，避免一开始就过度用力导致腰部损伤。同时，对于有腰椎病史的患者，要更加谨慎，根据自身腰椎的耐受情况调整训练强度，如果在训练过程中出现腰部疼痛等不适症状，应立即停止训练并咨询医生。
