流产后适合吃的水果及其好处、不同人群食用水果的注意事项和食用水果的通用注意事项。流产后适合吃香蕉（通便补血）、橘子（防出血、储备钙质）、红枣（补脾胃、益气血）、桂圆（补脾胃之气与心血）、山楂（增进食欲、排瘀血）等水果；不同人群中，年轻女性身体恢复能力强但身体虚弱时也不宜多吃且忌吃冷藏水果，年龄较大女性要控制摄入量并温热食用，生活习惯好的女性按常规摄入，生活方式不健康的女性忌吃过于寒凉水果，有糖尿病史的要选升糖指数低的水果并控量，有肠胃病史的要选易消化水果并加工后食用；食用水果时，应在流产后12天胃肠功能恢复后、两餐之间吃，每天摄入200300克，且要洗净水果去除农药残留和细菌。
一、流产后适合吃的水果及其好处
1.香蕉：香蕉含有丰富的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。流产后需要多休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，同时流产会有一定量的失血，适量吃香蕉可以有效预防便秘和补充铁质，促进身体恢复。
2.橘子：橘子富含维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。流产后子宫内膜有较大创面，出血较多，多吃橘子有助于防止继续出血，而且钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，对于打算后续再孕的女性储备钙质有益。
3.红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合流产后脾胃虚弱、气血不足的女性食用。
4.桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。流产后体质虚弱的女性，适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
5.山楂：山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。流产后往往食欲不振、口干舌燥，吃些山楂可以增进食欲、帮助消化，另外山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
二、不同人群食用水果的注意事项
1.年龄因素
年轻女性：年轻女性身体恢复能力相对较强，但如果流产后身体较为虚弱，水果也不宜多吃，且最好吃常温的水果，避免吃刚从冰箱取出的水果，以免引起肠胃不适。
年龄较大女性：年龄较大的女性流产后身体机能恢复较慢，水果的摄入量要适当控制，同时可将水果温热后食用，减少对肠胃的刺激。例如可以将橘子、苹果等切块后煮成水果汤饮用。
2.性别与生活方式影响
本身生活习惯较好、注重健康的女性：流产后可按照常规的水果摄入建议食用，注意水果的多样性和适量原则。
生活方式不健康的女性：如平时有熬夜、爱吃辛辣刺激性食物等习惯的女性，流产后更要注意调整生活方式，吃水果时要避免食用过于寒凉的水果，如西瓜、梨等，即使是适合的水果也不宜过量食用。
3.病史因素
有糖尿病史：流产后如果患有糖尿病，在选择水果时要格外谨慎，尽量选择升糖指数较低的水果，如柚子、草莓等，并严格控制水果的摄入量，同时密切监测血糖变化。
有肠胃病史：本身肠胃功能较弱、有肠胃病史的女性，水果要适量食用，且尽量选择易消化的水果，食用时可采用蒸煮等方式加工，以减轻肠胃负担。
三、食用水果的注意事项
1.食用时间：流产后不要马上吃水果，最好在流产后12天，待胃肠功能逐渐恢复后再吃。一般可在两餐之间吃水果，避免影响正餐的食欲和消化。
2.食用量：水果虽好，但也不能过量食用，每天摄入水果的量以200300克为宜，可分多次食用。
3.水果卫生：食用水果前一定要清洗干净，最好用流动水冲洗，或用专用的果蔬清洁剂清洗，以去除水果表面的农药残留和细菌。
