预防尿路结石需从多方面入手：一是增加水分摄入，每天饮2000-3000毫升白开水等，不同人群按需调整；二是控制钠盐摄入，每天不超6克，特殊人群更要严格；三是限制蛋白质摄入，成人每公斤体重约0.8-1.2克，不同生活方式人群需合理安排；四是合理摄入钙，保证均衡，避免低钙致骨质疏松；五是控制草酸摄入，减少菠菜等高草酸食物；六是适度摄入维生素，通过均衡饮食保证，注意维生素C适量。
预防尿路结石需从多方面入手：一是增加水分摄入，每天饮2000-3000毫升白开水等，不同人群按需调整；二是控制钠盐摄入，每天不超6克，特殊人群更要严格；三是限制蛋白质摄入，成人每公斤体重约0.8-1.2克，不同生活方式人群需合理安排；四是合理摄入钙，保证均衡，避免低钙致骨质疏松；五是控制草酸摄入，减少菠菜等高草酸食物；六是适度摄入维生素，通过均衡饮食保证，注意维生素C适量。
一、增加水分摄入
充足的水分摄入有助于增加尿量，从而稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，降低尿路结石形成的风险。一般建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或清淡的饮品。对于不同年龄人群，儿童由于新陈代谢较快，更要保证足够的水分摄入，比如学龄前儿童每天饮水量也应维持在相对充足的水平，以维持正常的尿液稀释状态；成年人则可根据自身活动量、环境温度等调整饮水量，若处于高温环境或大量出汗后，还需适当增加饮水量。
二、控制钠盐摄入
高钠饮食会使尿液中钙的排泄增加，增加尿路结石形成的可能性。应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。不同性别在钠盐摄入上并无本质差异，但男性和女性在整体饮食结构和一些特殊生理阶段可能会有不同的饮食倾向，比如女性在经期等特殊时期可能更需注意控制钠盐摄入以维持体内电解质平衡。对于有高血压等基础病史的人群，更要严格控制钠盐摄入，因为高血压患者本身钠水潴留风险较高，高钠饮食会加重病情同时增加尿路结石风险。
三、限制蛋白质摄入
过多的蛋白质摄入会使尿中钙、尿酸、草酸的排泄增加。一般建议适量摄入蛋白质，成人每天每公斤体重蛋白质摄入量约为0.8-1.2克。对于不同生活方式的人群，比如久坐办公室的人群，相对运动量较少，应适当降低蛋白质的过量摄入；而运动员等高强度运动人群可能需要在专业营养师指导下合理安排蛋白质摄入，既要满足运动需求又要避免蛋白质摄入过多对尿路产生不良影响。有肾病等基础病史的人群，蛋白质摄入需更加谨慎，应根据病情在医生或营养师指导下进行调整。
四、合理摄入钙
过去曾认为低钙饮食可预防尿路结石，但目前研究表明，正常摄入钙并不增加尿路结石风险，反而低钙饮食可能会增加骨质疏松风险。所以应保证均衡的钙摄入，每天钙的摄入量可参考中国居民膳食指南，成人一般为800毫克左右。对于绝经后女性等骨质疏松高危人群，更要保证足够的钙摄入来维持骨骼健康，同时也不必过度担心钙摄入会增加尿路结石风险，只要不是过量摄入即可。可以通过摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物来补充钙。
五、控制草酸摄入
草酸是形成草酸钙结石的主要成分之一，应减少富含草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、浓茶、巧克力等。对于不同年龄人群，儿童应避免过量摄入这些高草酸食物，因为儿童肾脏等器官发育尚不完善，过量草酸摄入可能会影响尿液成分；成年人则需根据自身健康状况合理选择食物，有尿路结石病史的人群更要严格控制草酸摄入。比如有过草酸钙结石病史的人，要尽量避免食用上述高草酸食物，以降低结石复发风险。
六、适度摄入维生素
维生素B6可以减少尿液中草酸的排出，维生素C在体内代谢后可能会产生草酸，所以要适度摄入维生素C。一般通过均衡饮食来保证维生素的摄入即可，从食物中获取维生素比额外补充维生素制剂更安全。例如可以多吃新鲜的蔬菜水果来获取各种维生素，但要注意控制维生素C的过量摄入，尤其是有尿路结石倾向的人群。
