增强免疫力可通过合理饮食（营养均衡、控制糖分摄入）和适度运动（每周适量有氧运动，不同年龄选合适方式）；注意口腔卫生包括正确刷牙（用巴氏刷牙法，不同年龄段注意适宜方法）和使用口腔清洁用品（选合适漱口水，注意不同人群差异）；避免接触感染源要远离患病者（减少密切接触）和注意环境卫生（保持室内通风）；预防呼吸道感染需根据天气增减衣物（不同人群注意适时添减）和在高发期戴口罩（不同人群选合适口罩及正确佩戴）来降低患扁桃体炎风险。
一、增强免疫力
1.合理饮食
营养均衡：保证摄入富含维生素、矿物质等营养素的食物。例如，新鲜的蔬菜水果，像橙子富含维生素C，有助于增强机体抵抗力；奶类、豆类及其制品能提供优质蛋白质等营养成分。不同年龄段人群对营养的需求有差异，儿童处于生长发育阶段，更需保证各类营养素的充足供应以支持免疫系统发育；成年人则要维持均衡饮食来维持正常免疫功能；老年人由于消化吸收功能可能减退，可适当调整食物种类和烹饪方式以保证营养摄入。
控制糖分摄入：过多糖分可能抑制白细胞的活性，降低机体的免疫功能。所以要减少高糖食品的摄取，如糖果、甜饮料等。
2.适度运动
运动频率与方式：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。不同年龄人群运动方式和强度有所不同，儿童可选择趣味性强的运动，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体又能提高免疫力；成年人可根据自身身体状况选择适合的运动项目；老年人运动要以温和为主，如太极拳等，避免剧烈运动导致受伤。适度运动能促进血液循环，增强心肺功能，从而提升机体的免疫力。
二、注意口腔卫生
1.正确刷牙
刷牙方法：采用巴氏刷牙法，每天早晚至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。正确的刷牙能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌在口腔内滋生引发扁桃体炎的风险。不同年龄段人群刷牙时要注意力度和方法的适宜性，儿童刷牙需要家长辅助监督，确保刷牙效果；成年人要坚持正确的刷牙方法以保持口腔清洁；老年人牙齿可能存在松动等问题，要选择软毛牙刷，轻柔刷牙。
2.使用口腔清洁用品
漱口水选择：可选用含杀菌成分的漱口水辅助清洁口腔，但要注意选择适合自己的产品，避免长期使用含酒精等刺激性成分的漱口水，以免对口腔黏膜造成损伤。对于儿童，不建议随意使用成人漱口水，如有需要可在医生指导下选择儿童专用的温和漱口水；成年人可根据口腔健康状况合理选择漱口水；老年人使用漱口水时要注意防止误咽等情况。
三、避免接触感染源
1.远离患病者
减少密切接触：在扁桃体炎高发季节或周围有人患扁桃体炎时，尽量避免与患者密切接触，如避免共用餐具、水杯等，防止交叉感染。不同人群在接触患病者时都要注意这一点，儿童由于自身免疫力相对较弱，更要远离患病者；成年人也要注意自身防护；老年人接触患病者后要及时做好口腔和手部清洁等措施。
2.注意环境卫生
保持室内通风：每天定期开窗通风，保持室内空气流通，降低空气中病原体的浓度。不同环境下的室内通风要求有所不同，如在空气质量较差的地区，更要增加通风次数；儿童房间、老年人房间等要保证通风良好但避免直接吹风受凉；成年人工作场所等也应保持良好的通风环境。
四、预防呼吸道感染
1.根据天气增减衣物
关注气温变化：根据季节和天气的变化及时增减衣物，避免着凉或过热。儿童体温调节能力较差，要随时关注其体温和衣着情况，及时添减；成年人要根据自身对温度的感知合理增减衣物；老年人对温度变化较为敏感，要注意适时添衣保暖。着凉或过热都可能导致呼吸道抵抗力下降，增加患扁桃体炎的风险。
2.在呼吸道传染病高发期采取防护措施
佩戴口罩：在流感等呼吸道传染病高发季节，外出时佩戴口罩，尤其是前往人员密集的场所。不同人群佩戴口罩要注意选择合适的类型和正确的佩戴方法，儿童佩戴口罩要确保舒适且能有效防护；成年人选择符合标准的口罩；老年人佩戴口罩时要注意呼吸顺畅等问题。通过佩戴口罩可以有效阻挡空气中的病原体进入呼吸道，降低感染扁桃体炎的几率。
