改善暗疮可从基础护理清洁、生活方式调整、医疗干预手段、医美辅助方法入手。基础护理要选温和洁面产品并保湿；生活方式需控制饮食、作息规律、减少压力；医疗干预有外用过氧化苯甲酰、维A酸类药物及口服抗生素、异维A酸等；医美可做果酸换肤、红蓝光治疗，各方法有相应注意事项及适用人群。
一、基础护理清洁
1.洁面方式选择：应选择温和的洁面产品，每日清洁面部1-2次即可。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤分泌更多油脂来自我修复，反而加重暗疮问题。对于油性皮肤人群，可选择含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能够疏通毛孔，去除多余角质；干性皮肤人群则建议使用温和无刺激的氨基酸洁面产品。青少年处于皮肤代谢活跃期，更要注意洁面产品的温和性，避免刺激皮肤引发暗疮加重。
2.日常皮肤保湿：使用适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水油平衡。例如，油性皮肤可选择质地清爽的水基保湿剂，而干性皮肤则需要滋润度较高的保湿霜。皮肤保湿对于维持皮肤正常的生理功能至关重要，良好的保湿状态有助于减少皮肤问题的发生。不同年龄层的人群保湿需求有所差异，年轻人新陈代谢快，保湿相对较易，但随着年龄增长，皮肤的保湿能力会下降，需要更注重保湿产品的选择和使用。
二、生活方式调整
1.饮食控制：减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入。高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易引发暗疮；高脂肪食物同样会促进皮脂腺分泌油脂；辛辣食物则可能刺激皮肤，加重炎症反应。例如，过多食用巧克力、油炸食品、辣椒等都可能对暗疮产生不良影响。对于有暗疮的青少年，家长应引导其合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，保持饮食的均衡。
2.作息规律：保证充足的睡眠，每天睡眠时间建议7-8小时。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮肤的状态。长期熬夜的人群更容易出现暗疮问题。不同年龄段的人群对睡眠时间的要求略有不同，成年人一般需要7-8小时的睡眠，而青少年可能需要更长时间的睡眠来促进身体和皮肤的发育。保持规律的作息时间，让身体的各项机能得到良好的调节，有助于改善暗疮状况。
3.减少压力：长期处于高压力状态下会导致内分泌紊乱，诱发暗疮。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于皮肤的健康；冥想和听音乐可以帮助放松身心，调节内分泌。不同性别和年龄的人群缓解压力的方式可以有所不同，例如年轻女性可能更倾向于通过瑜伽等方式减压，而男性可能更适合通过篮球等运动来释放压力。
三、医疗干预手段
1.外用药物：
过氧化苯甲酰：具有杀菌、抗炎及轻度剥脱作用，可减少痤疮丙酸杆菌的数量，从而改善暗疮症状。它能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般适用于轻度暗疮患者，使用时需注意可能会引起皮肤干燥、脱屑等刺激症状，对于敏感皮肤人群要谨慎使用。
维A酸类：如阿达帕林凝胶等，可调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。维A酸类药物需要在夜间使用，因为日光可加重其对皮肤的刺激，孕妇及备孕女性禁用，避免对胎儿造成不良影响。
2.口服药物：对于中重度暗疮患者，可能会使用口服抗生素，如四环素类药物，但需注意其可能的副作用，如胃肠道反应等。另外，异维A酸也可用于严重的暗疮，但它具有严格的禁忌证，如孕妇禁用，且使用过程中需要密切监测肝功能等指标。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等在选择医疗干预手段时需要格外谨慎，孕妇绝对不能使用具有致畸风险的药物，哺乳期女性使用药物时需要考虑药物是否会通过乳汁传递给婴儿，应在医生的严格评估和指导下进行。
四、医美辅助方法
1.果酸换肤：利用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善暗疮、痘印等有一定效果。果酸换肤需要在正规的医疗机构由专业人员操作，术后需要注意皮肤的护理，避免暴晒等。不同皮肤类型的人群果酸换肤的浓度选择不同，敏感皮肤人群可能需要较低浓度的果酸进行治疗。
2.红蓝光治疗：红蓝光中的蓝光可以杀灭痤疮丙酸杆菌，红光可以刺激胶原蛋白的产生，促进皮肤修复。红蓝光治疗一般没有明显的副作用，适合各种类型的暗疮患者，尤其是炎症性暗疮。在治疗过程中，患者可能会感觉皮肤有轻微的温热感，治疗后需要注意皮肤的保湿和防晒。对于儿童患者，进行红蓝光治疗时要确保安全，严格控制治疗参数，避免对儿童皮肤造成不必要的损伤。
