胫骨平台骨折康复分早期（术后1-2周）、中期（术后2-6周）、后期（术后6周以上）阶段，早期进行等长收缩训练、踝泵运动；中期有直腿抬高训练、床边弯腿训练；后期包括靠墙静蹲训练、主动弯腿训练，整个过程要循序渐进，依骨折愈合和耐受程度增强度难度，定期复查，异常及时就医。
一、早期阶段（术后1-2周）
1.等长收缩训练
患者平卧在床上，伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，再放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。此阶段主要是通过股四头肌的等长收缩，促进局部血液循环，防止肌肉萎缩，同时不引起膝关节的明显活动，避免影响骨折部位的稳定。对于儿童患者，要注意引导其正确进行收缩动作，因为儿童可能不太能准确理解肌肉收缩的感觉，但可以通过游戏化的方式辅助，比如让孩子想象自己在伸直腿踢东西，来完成股四头肌的等长收缩。对于有基础疾病如糖尿病的患者，要注意控制血糖稳定，因为高血糖可能影响伤口愈合和肌肉恢复，在训练时要密切关注自身血糖变化，若出现不适及时调整训练强度。
2.踝泵运动
患者平卧或坐姿，缓慢用力勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，保持5秒左右，然后缓慢下压脚尖，尽力使脚尖远离自己，保持5秒左右，一组做10-15次，每天3-4组。踝泵运动可以促进下肢静脉回流，预防深静脉血栓形成，同时也能轻微带动膝关节周围肌肉的活动，对胫骨平台骨折后的康复有积极意义。对于老年患者，由于关节活动度可能较差，进行踝泵运动时要注意动作缓慢、轻柔，避免因动作过快引起不适。同时，老年患者可能伴有骨质疏松等问题，要防止因过度用力导致骨折部位再次损伤。
二、中期阶段（术后2-6周）
1.直腿抬高训练
患者仰卧位，伸直膝关节，将下肢抬起，使大腿与床面成30°-45°角，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。这个训练可以进一步增强股四头肌的力量，同时开始逐步恢复膝关节的活动度。对于女性患者，在进行直腿抬高训练时，要注意保持身体姿势的稳定，避免因身体晃动影响训练效果。对于有肥胖问题的患者，由于体重较大可能增加膝关节的负担，在训练时要根据自身情况适当调整训练强度和次数，避免过度训练导致膝关节疼痛加重。
2.床边弯腿训练
患者坐在床边，将患侧下肢自然下垂，然后缓慢利用健侧下肢的力量轻轻辅助患侧下肢弯曲，使膝关节逐渐屈曲，每次弯曲到自己能承受的最大角度，保持5-10秒，然后缓慢伸直，重复10-15次为一组，每天3-4组。此训练可以逐步增加膝关节的屈曲角度。对于儿童患者，由于骨骼和肌肉的发育特点，在床边弯腿训练时要由家长在旁协助，控制好辅助的力度，避免过度弯曲导致损伤。对于有心血管疾病的患者，在进行床边弯腿训练时要密切关注自己的心率变化，若心率过快或出现头晕等不适症状，应立即停止训练。
三、后期阶段（术后6周以上）
1.靠墙静蹲训练
患者背部靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使膝关节屈曲，保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直，每次保持10-15秒，然后缓慢站起，重复10-15次为一组，每天3-4组。靠墙静蹲可以进一步增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。对于老年女性患者，由于绝经后骨质疏松的问题，在进行靠墙静蹲训练时要注意选择合适的地面和墙面，确保站立和下蹲时的稳定性，避免因地面不平整或墙面不牢固导致摔倒。对于有膝关节既往病史的患者，如曾经有过膝关节滑膜炎等疾病，在进行靠墙静蹲训练前要咨询医生的意见，根据自身膝关节的恢复情况调整训练强度。
2.主动弯腿训练
患者可以坐在椅子上，自己用双手辅助患侧下肢进行弯曲和伸直动作，逐渐增加膝关节的活动范围。开始时弯曲角度不宜过大，随着康复进展逐步增加。例如，先从屈曲30°左右开始，每次训练逐渐增加5°-10°，直到达到正常膝关节的活动范围。对于年轻的、生活方式较为活跃的患者，在主动弯腿训练达到一定程度后，可以开始进行一些简单的日常生活活动，如缓慢上下楼梯（健侧先上，患侧先下）来进一步锻炼膝关节的功能，但要注意控制楼梯的高度和步数，避免过度劳累。对于患有慢性呼吸系统疾病的患者，在进行主动弯腿训练时要注意呼吸的配合，避免因训练导致呼吸不畅，可采用深呼吸的方式，在弯曲膝关节时吸气，伸直时呼气。
在整个胫骨平台骨折弯腿训练过程中，都要注意遵循循序渐进的原则，根据骨折愈合情况和自身的耐受程度逐渐增加训练的强度和难度。同时，要定期到医院进行复查，通过X线等检查了解骨折愈合情况，以便及时调整训练方案。如果在训练过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应立即停止训练并及时就医。
