骨折后的康复包括康复训练（等长收缩、关节活动度、渐进性抗阻训练）、物理治疗（电刺激、红外线照射）、营养支持（保证蛋白质和维生素摄入）及日常注意事项（避免长时间不活动、注意骨折部位保护），不同年龄、生活方式、基础病史的患者需根据自身情况调整相应训练、治疗及营养等方面的方案。
一、康复训练
1.等长收缩训练：在骨折稳定的情况下，可进行大腿及屁股肌肉的等长收缩。比如股四头肌等长收缩，患者平躺在床上，伸直膝关节，用力绷紧大腿前面的肌肉，坚持5-10秒后放松，重复进行，每次可做10-15组，每天3-4次。这种训练可以在不引起骨折部位移动的情况下，刺激肌肉，防止肌肉进一步萎缩。对于不同年龄的患者，如儿童骨折后，由于儿童恢复能力相对较强，但也需在医生指导下进行适当的等长收缩训练，要注意训练强度和频率，避免过度劳累；老年人骨折后进行等长收缩训练时，要缓慢进行，确保安全。
2.关节活动度训练：进行髋关节、膝关节等的活动度训练，如髋关节屈伸活动，患者仰卧位，缓慢屈伸髋关节，活动范围逐渐增加，每次活动10-15分钟，每天2-3次。关节活动度训练有助于维持肌肉的正常张力，促进血液循环，防止肌肉萎缩。不同生活方式的患者，如长期久坐的人骨折后，更需要重视关节活动度训练来恢复肌肉功能；有基础病史的患者，如患有心血管疾病的患者，在进行关节活动度训练时要注意监测心率等指标，避免因活动过度引发心血管意外。
3.渐进性抗阻训练：当骨折恢复到一定程度后，可逐渐进行渐进性抗阻训练。例如使用弹力带进行大腿肌肉的抗阻训练，患者坐在椅子上，将弹力带套在脚上，缓慢用力伸直膝关节进行抗阻，随着肌肉力量的恢复逐渐增加弹力带的阻力。这种训练能有效促进肌肉力量的恢复和肌肉体积的增加。对于儿童患者，渐进性抗阻训练要在医生评估骨折愈合情况后谨慎开展，根据儿童的年龄和恢复情况选择合适的阻力；老年患者进行渐进性抗阻训练时要注意循序渐进，避免一开始阻力过大导致肌肉拉伤等情况。
二、物理治疗
1.电刺激疗法：经皮神经电刺激（TENS）可以用于促进肌肉的收缩和恢复。通过特定的电极放置在大腿和屁股肌肉部位，利用低频电流刺激肌肉，每次治疗20-30分钟，每周可进行3-5次。电刺激疗法可以模拟神经冲动，引起肌肉收缩，对于骨折后肌肉萎缩有一定的改善作用。不同年龄的患者，儿童对电刺激的耐受程度与成人不同，要调整合适的电流强度；老年患者进行电刺激时要注意皮肤情况，避免因皮肤敏感等问题导致不适。
2.红外线照射：红外线照射可以改善局部血液循环，促进肌肉的新陈代谢。将红外线灯距离肌肉部位30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。红外线照射能增加局部的血液供应，为肌肉的恢复提供良好的环境。有皮肤疾病的患者在进行红外线照射前要咨询医生，避免加重皮肤问题；对于糖尿病患者，由于其皮肤感觉和血液循环可能存在异常，进行红外线照射时要注意控制温度和时间，防止烫伤。
三、营养支持
1.蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入对于肌肉的修复和生长至关重要。可以多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般成年人每天每公斤体重需要1-1.5克蛋白质，例如一个60公斤的成年人每天需要摄入60-90克蛋白质。不同年龄的人群蛋白质需求略有差异，儿童处于生长发育阶段，蛋白质需求相对较高；老年人由于消化功能等因素，蛋白质的吸收和利用可能会有一定影响，可适当增加优质蛋白质的摄入比例。有肾脏疾病等基础病史的患者，蛋白质摄入需要在医生指导下进行调整，避免加重肾脏负担。
2.维生素摄入：维生素D有助于钙的吸收和利用，对肌肉功能也有影响，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶等获取。维生素C参与胶原蛋白的合成，对肌肉组织的修复有帮助，新鲜的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素C。对于不同生活方式的患者，长期室内工作的人可能存在维生素D缺乏的风险，需要注意补充；吸烟、酗酒等不良生活方式的患者要注意调整饮食结构，增加富含维生素的食物摄入来改善肌肉营养状况。
四、日常注意事项
1.避免长时间不活动：骨折后要避免长时间卧床或保持同一姿势不动，要定时翻身、活动肢体，防止肌肉进一步萎缩加重。对于长期卧床的患者，家属要协助其进行肢体的被动活动。不同年龄的患者，儿童可能更难长时间保持静止，需要家长加强看护和引导；老年人长期卧床容易发生多种并发症，更要重视肢体的活动。
2.注意骨折部位的保护：在进行康复训练和日常活动时，要确保骨折部位得到良好的保护，遵循医生的建议，避免骨折部位再次受伤，影响肌肉恢复。对于有骨质疏松等基础病史的患者，骨折后保护骨折部位尤为重要，要注意避免碰撞等情况。
