总是得咽炎扁桃体发炎可通过多方面措施综合处理，日常要保持口腔清洁、注意气候变化、合理饮食；要适度运动、保证充足睡眠来增强免疫力；疾病发作时需及时就医并遵循医生建议，不同年龄段人群要依自身特点采取相应措施。
一、日常防护措施
1.保持口腔清洁
年龄较小的儿童可在家长帮助下，使用温水漱口，年龄较大的儿童和成人可使用含漱液，每天早晚及进食后漱口，保持口腔内清洁，减少细菌滋生，降低咽炎、扁桃体发炎的发生风险。因为口腔内残留的食物残渣等易滋生细菌，长期可刺激咽部和扁桃体引发炎症。例如研究表明，良好的口腔卫生习惯能显著降低上呼吸道感染包括咽炎、扁桃体炎的发病几率。对于婴幼儿，家长可在喂奶后喂少量温水清洁口腔。
不同年龄段人群口腔清洁方式略有差异，儿童需注意选择适合其年龄的温和漱口方式，避免误吞含漱液等。
2.注意气候变化
根据气温变化及时增减衣物，尤其是儿童，其体温调节能力较弱，易因着凉而引发咽部、扁桃体的免疫反应异常，导致发炎。比如在季节交替时，要注意给儿童适当增添衣物，避免受凉。成人也应关注天气变化，适时调整着装，防止因寒冷刺激使咽部、扁桃体抵抗力下降，增加感染几率。
儿童由于体温调节中枢发育不完善，对温度变化更敏感，需要家长格外留意其穿着；成人则要根据自身感受和天气实际情况合理增减衣物。
3.合理饮食
均衡膳食，多摄入富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等，维生素有助于维持咽部黏膜的正常功能，增强抵抗力。以维生素C为例，它具有抗氧化作用，能促进免疫系统功能，研究发现缺乏维生素C的人群更易患咽部、扁桃体炎症。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激咽部黏膜，导致咽部黏膜充血等，增加发炎的可能性。对于儿童，要注意引导其养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食；成人也要保持健康的饮食结构，减少对咽部有刺激的食物摄入。
儿童在饮食方面需要家长引导，确保营养均衡；成人则要自觉保持健康饮食，避免不良饮食习惯对咽部的刺激。
二、增强免疫力相关措施
1.适度运动
适当进行体育锻炼，如儿童可选择适合其年龄的户外活动，像慢跑、跳绳等，成人可进行跑步、游泳、瑜伽等运动。运动能促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于咽部、扁桃体等部位的免疫系统正常发挥作用。例如长期坚持运动的人群上呼吸道感染的发生率明显低于缺乏运动的人群。不同年龄段运动方式和强度有所不同，儿童运动要注意适度，避免过度疲劳；成人运动要根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度。
儿童运动需家长监护，选择安全合适的运动方式和场地；成人运动要根据自身健康状况调整运动计划，如有基础疾病要遵循医生建议选择运动方式。
2.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，无论是儿童还是成人，睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。儿童一般需要10-14小时左右的睡眠时间，成人需要7-8小时左右的睡眠时间。睡眠不足会影响免疫系统功能，使咽部、扁桃体等部位容易受到病原体侵袭而发炎。对于儿童，要营造良好的睡眠环境，保证其充足睡眠；成人也要养成规律的作息习惯，避免熬夜等不良睡眠习惯。
儿童睡眠环境的营造很重要，包括安静、舒适的卧室环境等；成人要注意合理安排工作和生活，保障充足睡眠。
三、疾病发作时的应对原则
1.及时就医
当出现咽炎、扁桃体发炎相关症状，如咽痛、吞咽困难、发热等时，无论是儿童还是成人都应及时就医。医生会进行详细的检查，如咽部检查、血常规等，以明确病情严重程度。例如通过血常规检查可以初步判断是细菌感染还是病毒感染等情况，从而采取相应的治疗措施。儿童由于表达能力有限，家长要密切观察其症状变化，如是否有持续高热、精神萎靡等异常表现，及时带儿童就医；成人则要根据自身症状的严重程度和持续时间决定是否就医。
儿童就医时家长要配合医生详细描述儿童的症状表现、发病过程等；成人就医时要如实告知医生自身的症状、病史等情况。
2.遵循医生建议
医生会根据具体病情给出相应的建议，如病毒感染引起的一般进行对症治疗，细菌感染引起的可能会使用抗生素等药物（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）。但需注意，儿童使用药物要格外谨慎，优先选择对儿童相对安全的治疗方式，避免使用不适合儿童年龄的药物。例如对于儿童病毒性咽炎扁桃体炎，多以缓解症状为主，而细菌感染时会谨慎选用合适的抗生素。
特殊人群如孕妇、老年人等在就医时要告知医生自身特殊情况，医生会根据其具体情况调整治疗方案，孕妇用药需尤其谨慎，要充分考虑对胎儿的影响；老年人可能合并其他基础疾病，用药要考虑药物相互作用等情况。
总之，对于总是得咽炎扁桃体发炎的情况，通过日常的防护、增强免疫力以及疾病发作时的正确应对等多方面措施来综合处理，不同年龄段人群要根据自身特点采取相应的措施，以减少咽炎扁桃体发炎的发生和更好地应对疾病发作。
