骨折后需早期制动并就医诊断治疗，康复训练分早期（1-2周）进行肌肉收缩和邻近关节轻微活动、中期（2-8周）逐步增加关节活动范围和适度负重、后期（8周后）全面恢复关节功能和肌力，饮食要保证蛋白质、钙、维生素摄入，生活中注意休息体位、避免不良习惯，还需定期复查调整方案。
一、骨折后的早期处理
骨折发生后应立即制动，避免骨折部位进一步损伤，可使用夹板、绷带等简单固定装置进行固定，然后尽快前往医院进行专业的诊断和治疗，如通过X线、CT等检查明确骨折的部位、类型等情况。
二、骨折后的康复训练
1.早期康复训练（骨折后1-2周）
肌肉收缩训练：在骨折固定的情况下，进行未固定关节的主动肌肉收缩舒张训练，例如上肢骨折时进行手部的握拳、伸指等动作，下肢骨折时进行腿部肌肉的静力性收缩，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。这样可以促进血液循环，防止肌肉萎缩，同时有利于骨折部位的血液供应和恢复。对于儿童患者，由于其骨骼生长活跃，更要注重早期的肌肉收缩训练，以保证肌肉功能正常发育；对于老年患者，肌肉萎缩风险较高，更需坚持进行此类训练来维持肌肉力量。
关节活动度维持：对于骨折邻近的关节，在不影响骨折部位的情况下进行轻微的关节活动，如骨折上肢时进行肩关节的小范围前屈、后伸等活动，每天可进行数次，每次活动幅度不宜过大，以患者可耐受为准。这有助于维持关节的活动度，为后期的功能恢复打下基础。
2.中期康复训练（骨折后2-8周）
逐步增加活动范围：根据骨折愈合情况，在医生的指导下逐步增加骨折邻近关节的活动范围。例如上肢骨折经过一段时间恢复后，可以进行肘关节的屈伸等活动，活动幅度可逐渐增大，但要避免过度用力导致骨折移位。对于不同年龄患者，恢复速度不同，儿童骨折愈合相对较快，活动范围增加可适当提前且幅度可稍大；老年患者则需更加谨慎，根据自身恢复情况缓慢增加。
骨折部位的辅助活动：在骨折稳定的情况下，可进行骨折部位附近的轻度负重活动（根据骨折类型和愈合情况），如下肢骨折患者在拄拐保护下进行部分负重行走，通过肌肉的收缩和关节的活动来促进骨折愈合和肢体功能恢复。
3.后期康复训练（骨折8周以后）
全面恢复关节功能和肌肉力量：进行全面的关节活动度训练，包括各个方向的大幅度活动，如上肢骨折恢复后期进行肩关节的外展、内收等全方位活动，下肢骨折恢复后期进行膝关节的屈曲、伸展以及踝关节的背伸、跖屈等活动，逐步恢复关节的正常活动范围。同时加强肌肉力量训练，可进行抗阻训练，如使用弹力带进行上肢肌肉的抗阻收缩，或进行踮脚、深蹲等下肢肌肉的抗阻训练，以增强肌肉力量，恢复肢体的运动功能。对于有基础疾病的患者，如糖尿病患者，在康复训练时要注意血糖的监测和控制，避免因运动导致血糖波动过大影响康复；对于女性患者，在康复训练中要注意根据自身身体状况调整训练强度和方式，避免过度训练造成损伤。
三、饮食营养支持
1.蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料，有助于骨折部位的愈合。一般成年人每天蛋白质摄入量可根据体重计算，每公斤体重1-1.5克左右。儿童处于生长发育阶段，蛋白质需求相对更高；老年人由于消化功能可能下降，可选择容易消化吸收的蛋白质来源。
2.钙的补充：摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。钙是骨骼的重要组成成分，对于骨折愈合至关重要。每天钙的摄入量成年人一般建议800-1000毫克，绝经后女性和老年人可适当增加至1000-1200毫克。但要注意钙的吸收需要维生素D的参与，可适当晒太阳或通过食物补充维生素D。
3.维生素摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素的摄入，如维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助；维生素D有助于钙的吸收利用等。
四、生活方式调整
1.休息与体位：保证充足的休息，休息时可适当抬高骨折部位，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。例如下肢骨折患者休息时可在脚下垫枕头，使下肢抬高。对于儿童患者，要保证充足的睡眠时间，有利于身体的生长和骨折的恢复；老年患者要注意休息环境的舒适，避免长时间保持同一姿势导致压疮等问题。
2.避免不良习惯：戒烟限酒，吸烟会影响血管收缩，减少骨折部位的血液供应，不利于骨折愈合；过量饮酒也会影响身体对营养物质的吸收和代谢，对骨折恢复不利。对于有吸烟饮酒习惯的患者，尤其是中老年患者，要积极戒除或减少相关行为。
五、定期复查
按照医生的安排定期进行复查，通过X线等检查了解骨折愈合情况，医生可根据骨折愈合情况调整康复训练方案和治疗措施。例如在骨折后1个月、2个月、3个月等不同时间点进行复查，根据骨折愈合进度来决定是否可以增加活动量或拆除固定装置等。儿童患者由于生长发育快，骨折愈合相对迅速，复查频率可能相对更高；老年患者骨折愈合较慢，也需要更密切的复查来监测恢复情况。
