骨折康复锻炼分早期（1-2周）、中期（3-6周）、后期（6周以上至愈合）。早期有肌肉等长收缩（防萎缩、促循环）和踝泵运动（促循环、防血栓）；中期有关节活动度锻炼（恢复关节活动范围）和助力下患肢抬举（增肌力、促循环）；后期有负重行走训练（从部分到完全负重）和平衡与协调训练（单腿站立、步态训练，降跌倒率），各阶段锻炼针对不同情况，助力患者恢复。
一、早期康复锻炼（骨折后1-2周）
1.肌肉等长收缩
原理：通过肌肉的短暂收缩和放松，不引起关节明显活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。例如，股四头肌等长收缩，患者伸直膝关节，用力绷紧大腿前面的肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。对于儿童股骨骨折患者，可在家长协助下进行，要注意动作轻柔，避免过度用力导致骨折部位移位。对于老年患者，要根据其身体耐受程度适当调整次数和时间，因为老年患者肌肉力量恢复相对较慢，且可能存在骨质疏松等情况，过度的肌肉收缩可能增加骨折部位的应力。
作用：减少下肢深静脉血栓形成的风险，同时维持肌肉的基本功能。研究表明，早期进行肌肉等长收缩锻炼的患者，肌肉萎缩的发生率明显低于未进行锻炼的患者。
2.踝泵运动
方法：患者仰卧或坐在床上，双腿伸直，脚尖缓慢向上勾起，尽力使脚尖朝向自己，然后脚尖缓慢下压，恢复到原来的位置，一勾一压为一次，每次持续5-10秒，每分钟10次左右，每天3-4组，每组10-15次。对于儿童患者，家长可以帮助其活动踝关节，注意活动幅度不要过大。老年患者进行踝泵运动时要避免过度用力，以自身舒适为度，因为老年患者关节灵活性较差，过度活动可能导致关节损伤。
意义：促进下肢血液循环，预防深静脉血栓，同时活动踝关节周围肌肉，为后期关节活动做准备。有研究显示，长期卧床患者进行踝泵运动可使深静脉血栓的发生率降低约50%。
二、中期康复锻炼（骨折后3-6周）
1.关节活动度锻炼
膝关节屈伸：在骨折稳定的情况下，患者可逐渐进行膝关节的屈伸活动。可以采用卧位或坐位进行，卧位时，患者双腿伸直，缓慢屈膝，尽量将脚跟靠近臀部，然后再缓慢伸直，每次屈伸10-15次，每天3-4组。对于儿童患者，家长要密切观察骨折部位的情况，在医生指导下逐步增加活动幅度。老年患者由于关节退变等原因，关节活动度恢复较慢，要循序渐进，避免强行过度屈伸导致骨折部位再损伤。例如，初始时屈伸角度可能只有30°-40°，随着康复进展，每周可增加5°-10°。
髋关节活动（如果骨折累及髋关节周围）：如果股骨骨折累及髋关节周围，可进行髋关节的外展、内收等活动。外展时，患者平卧，双腿伸直，缓慢将一侧腿向外侧打开，内收时则相反，每次活动10-15次，每天3-4组。活动幅度同样要根据骨折愈合情况逐步增加，儿童患者进行髋关节活动时家长要注意保护骨折部位，老年患者要注意活动时的平衡，防止摔倒。
作用：恢复关节的正常活动范围，防止关节粘连、僵硬。相关研究表明，中期进行规范的关节活动度锻炼的患者，关节功能恢复良好率比未进行锻炼的患者高约30%。
2.助力下的患肢抬举
方法：患者仰卧，在他人帮助或借助康复器械的情况下，将患肢缓慢抬离床面，抬高到一定高度（如膝关节屈曲30°-45°），保持5-10秒后缓慢放下，每次10-15次，每天3-4组。对于儿童患者，家长要给予适当助力，且要注意观察骨折部位的固定情况，避免因抬举导致固定装置松动。老年患者由于肌肉力量较弱，助力可适当大一些，但要确保患者安全，避免过度用力造成骨折部位损伤。
意义：增强患肢肌肉力量，进一步促进血液循环，为后期负重行走做准备。研究发现，进行助力下患肢抬举锻炼的患者，患肢肌肉力量恢复速度比未进行锻炼的患者快约2倍。
三、后期康复锻炼（骨折后6周以上至骨折愈合）
1.负重行走训练
部分负重：在骨折初步愈合后，可开始部分负重行走。患者可借助拐杖或助行器，患侧肢体先少量负重，逐渐增加负重重量。开始时每次行走5-10步，每天3-4次，然后根据患者的耐受情况和骨折愈合情况逐渐增加行走距离和负重重量。对于儿童患者，要在医生评估骨折愈合良好后，在家长的陪同下逐步进行，家长要注意保护患儿，防止摔倒。老年患者由于平衡能力和骨骼强度等因素，要更加谨慎，每次行走时间不宜过长，一般不超过10分钟，且要选择平坦、安全的地面行走。
完全负重：当骨折完全愈合后，可逐渐过渡到完全负重行走。此时患者可独立行走，但仍要注意行走姿势和步态的正确，避免过度劳累。相关研究显示，规范的负重行走训练可以使患者的下肢功能恢复到接近正常水平，提高生活自理能力。
2.平衡与协调训练
单腿站立：患者可进行单腿站立训练，开始时可借助支撑物保持平衡，逐渐减少支撑物的辅助，每次单腿站立10-20秒，每天3-4组，每组可交替换腿进行。对于儿童患者，单腿站立训练要在家长监护下进行，确保安全。老年患者进行单腿站立训练时要特别注意平衡，可先在较平坦、宽敞且有人陪同的环境下进行，随着平衡能力的提高再逐渐增加难度。
步态训练：进行正常步态的训练，包括行走时的步幅、步速、姿势等。患者要注意挺胸抬头，双眼平视前方，步伐均匀，步幅适中。儿童患者在进行步态训练时，家长要引导其保持正确的行走姿势，老年患者则要根据自身身体状况调整步态，避免因步态异常导致跌倒等意外发生。通过平衡与协调训练，可提高患者的下肢控制能力和整体运动功能，使患者能够更好地适应日常生活和恢复正常的活动能力。有研究表明，经过系统平衡与协调训练的患者，跌倒的发生率可降低约60%。
