头发清洗频率需根据发质、季节及生活习惯调整，并不存在固定的多久洗一次最好的说法。
油性发质建议1-2天洗一次，中性或干性发质可延长至2-3天，夏季易出汗时可适当增加频次，冬季则减少。过度清洁会破坏头皮油脂平衡，导致头发干枯；长期不洗则可能堵塞毛囊，引发头屑或脱发。油性头皮因皮脂分泌旺盛，需频繁清洁以保持清爽；干性头皮油脂少，过度洗发会加剧干燥，建议搭配护发素锁水；受损发质（如烫染后）可减少洗发次数，避免加重毛鳞片损伤。
运动量大、常戴帽子或处于污染环境时，可适当增加清洗频率；若使用发胶、发蜡等造型产品，当天需彻底清洁。此外，水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮，洗后用毛巾吸干水分而非揉搓，能更好保护发丝健康。
