手腕骨折后，科学的功能锻炼对恢复关节活动度和肌肉力量至关重要，具体锻炼方法可以从早期（骨折后1-2周）、中期（骨折后3-6周）、后期（骨折6周以后）等时间段分别说明。
1.早期（骨折后1-2周）
此时主要是进行肌肉的等长收缩练习，比如握拳、松拳动作。用力握拳保持5-10秒，然后缓慢松开，重复进行，每小时可做10-15次。这能促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉萎缩。
2.中期（骨折后3-6周）
在医生允许下，开始进行轻微的关节活动。如进行腕关节的屈伸运动，缓慢地将手腕向上弯曲（屈曲）和向下伸展（背伸），每个动作保持3-5秒，重复10-15次，每天3-4组。还可进行前臂的旋转练习，但要注意动作幅度不宜过大。
3.后期（骨折6周以后）
逐渐增加关节活动范围和强度。可以进行抓握重物练习，如抓握哑铃，从轻重量开始，逐渐增加重量。也可以进行一些日常活动训练，如拧毛巾、系鞋带等，以恢复手腕的正常功能。
功能锻炼要在医生指导下进行，遵循循序渐进的原则，避免过度锻炼导致二次损伤。若锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止并就医。
