为维护心脏健康，需从生活方式调整、定期监测与就医及特殊人群注意事项三方面着手。生活方式上要适度有氧运动、避免久坐，控制钠盐、保证均衡营养、控制脂肪摄入；要监测自身症状与心跳血压，按建议定期复查心脏相关检查；老年人要避免情绪激动、注意保暖，儿童患者要关注生长发育、保证睡眠、避免过度劳累，女性患者妊娠期要评估风险、密切监测、产后注意恢复
一、生活方式调整
1.运动方面
适度有氧运动较为适宜，如快走，每周可进行3-5次，每次30-60分钟，能增强心肺功能，但要避免剧烈运动，像快跑、高强度的球类竞技等，因为剧烈运动可能会加重心脏负担。对于不同年龄人群，年轻人可适当增加运动强度和时间，但也需循序渐进；老年人则要根据自身身体状况调整运动方式和量，以不感到疲劳为宜。
避免长时间久坐，每坐1小时左右就起身活动10-15分钟，进行简单的伸展运动等，促进血液循环。
2.饮食方面
控制钠盐摄入，每日钠盐摄入量应限制在3-5克以内，减少咸菜、腌制品等含钠盐高的食物摄入，因为高钠饮食会导致水钠潴留，增加心脏负担。例如，避免食用过咸的酱菜、咸鱼等。
保证均衡营养，增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每日摄入量不少于500克，水果200-300克，其中富含的维生素、膳食纤维等有助于维持心血管健康。同时，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，每日蛋白质摄入量可根据体重计算，约1-1.5克/千克体重。
控制脂肪摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄取，饱和脂肪主要存在于动物脂肪、油炸食品中，反式脂肪常见于部分加工食品，每日脂肪摄入量占总热量的20%-30%为宜。
二、定期监测与就医
1.症状监测
密切关注自身症状，如是否出现呼吸困难、乏力、水肿等情况。若出现活动后呼吸困难进行性加重，或休息时也有呼吸困难、双下肢水肿明显等表现，需及时就医。对于不同年龄人群，儿童若出现呼吸急促、喂养困难等要警惕；老年人出现上述症状可能提示病情有进展。
记录心跳、血压等情况，可自备简易血压计和心率监测设备，定期测量并记录。正常血压范围为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，心率正常范围为60-100次/分钟，若发现血压或心率异常波动，如血压持续高于140/90mmHg或低于90/60mmHg，心率过快或过慢，应及时就诊。
2.定期复查
按照医生建议定期进行心脏相关检查，如超声心动图，一般每半年到一年复查一次，以评估二尖瓣、三尖瓣关闭不全的严重程度变化等情况。不同病情严重程度的患者复查间隔可能有所不同，病情较重者可能需要更频繁的复查。
三、特殊人群注意事项
1.老年人
老年人身体机能衰退，在保养时要特别注意避免情绪激动，因为情绪激动可导致血压升高、心率加快，进一步加重心脏负担。平时要保持心态平和，可通过听轻音乐、冥想等方式舒缓情绪。同时，要注意保暖，寒冷刺激可能引起血管收缩，增加心脏供血负担，冬季外出时需穿戴保暖衣物。
2.儿童患者
儿童二尖瓣三尖瓣关闭不全可能与先天性因素等有关，家长要密切关注儿童的生长发育情况，保证儿童充足的睡眠，婴儿每日睡眠时间应在12-16小时左右，幼儿及儿童也需保证9-12小时的睡眠，睡眠有助于身体恢复和心脏的调整。另外，要避免儿童过度劳累，限制剧烈运动，根据儿童的年龄和身体状况合理安排活动量，定期带儿童进行体检，监测心脏相关指标的变化。
3.女性患者
女性在妊娠期可能会加重心脏负担，患有二尖瓣三尖瓣关闭不全的女性若有妊娠计划，需提前咨询医生，评估妊娠风险。在妊娠期要密切监测心脏功能，增加产检次数，注意休息，避免体力劳动过重。产后也需关注身体恢复情况，保证充足的营养和休息。
