妊娠糖尿病能吃什么

来源:民福康

妊娠糖尿病孕妇饮食需注意,选择低升糖指数碳水化合物如全谷物、豆类,优质蛋白质如鱼类、瘦肉、蛋类,多吃富含膳食纤维蔬菜如菠菜、西兰花,血糖平稳可适量吃低GI水果如蓝莓、苹果,要控制总热量,少量多餐,避免高糖高脂肪食物,定期监测血糖并调整饮食。

一、碳水化合物类食物

1.选择低升糖指数的碳水化合物:

低升糖指数(GI)的碳水化合物可使血糖上升速度相对较慢,有助于血糖的控制。例如全谷物,像燕麦就是不错的选择,每100克燕麦中含有约66.6克碳水化合物,其GI值相对较低,能在较长时间内提供能量且不会引起血糖的大幅波动。此外,糙米也是良好的选择,糙米保留了外层的糠层和胚芽,富含膳食纤维等营养成分,相比精制大米,其GI值更低,每100克糙米中碳水化合物含量约77.9克。

豆类也是合适的碳水化合物来源,如红豆,每100克红豆中碳水化合物含量约63.4克,GI值较低,富含蛋白质和膳食纤维等,可作为主食的替代或补充。

二、蛋白质类食物

1.优质蛋白质的摄入:

鱼类是优质蛋白质的良好来源,例如深海鱼中的三文鱼,每100克三文鱼约含有20克左右的优质蛋白质,且富含Omega-3脂肪酸,对孕妇和胎儿的健康有益。研究表明,适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类有助于胎儿大脑和眼睛的发育,同时鱼类中的蛋白质易于消化吸收,不会对血糖产生过大影响。

瘦肉也是重要的蛋白质来源,像鸡胸肉,每100克鸡胸肉含有约20克左右的蛋白质,脂肪含量较低,是妊娠糖尿病孕妇补充蛋白质的理想选择之一,其蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,能为孕妇提供必要的营养支持,且不会导致血糖快速升高。

蛋类也是优质蛋白质的来源,一个鸡蛋约含有6-7克蛋白质,鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质,营养价值高,易于被人体吸收利用,妊娠糖尿病孕妇可以适量食用,每天1-2个鸡蛋较为适宜。

三、蔬菜类食物

1.多吃富含膳食纤维的蔬菜:

绿叶蔬菜如菠菜,每100克菠菜中膳食纤维含量约2.2克,富含维生素、矿物质等营养成分。膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收,有助于降低餐后血糖的升高幅度。研究发现,摄入富含膳食纤维的蔬菜能改善胰岛素敏感性,对妊娠糖尿病的血糖控制有积极作用。

西兰花也是不错的选择,每100克西兰花中膳食纤维含量约1.6克,富含维生素C、维生素K等多种营养素,其低热量、高纤维的特点适合妊娠糖尿病孕妇食用,可凉拌、清炒等多种方式烹饪,以保留其营养成分。

四、水果类食物

1.选择合适的水果:

血糖控制平稳的情况下可适量食用低GI水果,如蓝莓,每100克蓝莓中碳水化合物含量约14.5克,GI值较低,富含花青素等抗氧化物质,适量食用不仅能补充维生素等营养,还不会引起血糖的剧烈波动。但需要注意食用量,一般每次食用50-100克左右。

苹果也是可以选择的水果之一,中等大小的苹果(约150克)碳水化合物含量约22克左右,选择在两餐之间食用,如上午10点左右或下午3点左右,每次食用半个到一个,可根据血糖情况调整。

五、饮食注意事项

1.控制总热量摄入:

妊娠糖尿病孕妇需要根据孕周、体重、活动量等因素来控制总热量的摄入。例如,孕前体重正常的孕妇,在妊娠中晚期每天需要的总热量一般为1800-2200千卡左右,但具体还需由医生根据个体情况制定个性化的饮食方案。通过合理控制总热量,既能满足孕妇和胎儿的营养需求,又能维持血糖在正常范围内。

2.少量多餐:

采用少量多餐的进食方式可以避免一次性摄入过多食物导致血糖大幅波动。将一天的食物分为5-6餐,如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐、睡前加餐等。这样可以使血糖保持相对稳定的水平,减少餐后高血糖和餐前低血糖的发生风险。例如,早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和牛奶,上午加餐可以吃一些无糖的坚果(如10-15颗杏仁),午餐可以有主食、瘦肉和大量蔬菜,下午加餐可以吃半个苹果等。

3.避免高糖、高脂肪食物:

应避免食用糖果、甜饮料、油炸食品等。例如,甜饮料中含有大量的添加糖,饮用后会迅速导致血糖升高;油炸食品含有较高的脂肪,不仅会增加孕妇的体重,还可能影响血糖代谢。妊娠糖尿病孕妇要远离这些不利于血糖控制的食物,以维持身体健康和血糖稳定。

4.定期监测血糖并调整饮食:

妊娠糖尿病孕妇需要定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖等。根据血糖监测结果来调整饮食结构和食物摄入量。如果发现血糖控制不佳,应及时与医生沟通,在医生的指导下进一步调整饮食方案,必要时可能需要结合运动等其他方式来共同控制血糖。同时,要关注自身的身体状况,如有无饥饿感、乏力等不适症状,以便及时调整饮食,确保孕妇和胎儿的健康。

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妊娠期糖尿病患者妊娠前血糖代谢正常,妊娠后母体血糖代谢异常而发生的疾病。
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糖尿病人能吃什么零食?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人在血糖控制良好的情况下,可以适量食用无糖饼干、原味干果、魔芋等含糖量较低的食物作为零食,也能吃青果、青枣、青桃、柠檬、西红柿、黄瓜等含糖量较低的蔬果作为零食。
糖尿病可以吃番石榴吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病可以食用番石榴的,因为这种水果营养丰富,而且含有的黄酮,这种物质可以和糖结合,有助于控制血糖。此外,也能吃樱桃,这种水果含糖量少,又含有花青素,能有效控制血糖值。
糖尿病人吃什么糖可以代替白糖?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
木糖醇其实是一种天然的植物甜味剂,营养价值,是糖类代谢的正常的中间体。糖尿患者正常在血糖控制良好情况下,其实可以使用木糖醇。可是血糖控制的不理想的情况下,应谨慎使用。
妊娠糖尿病喝纯牛奶血糖升高吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
女性如果在怀孕期间存在妊娠糖尿病,那么在喝完纯牛奶之后是会造成血糖升高的,但是在喝的时候也可以选择适当的喝一点,不过尽量要选择喝脱脂牛奶或者低脂牛奶,不然的话对于控制血糖不利。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
妊娠糖尿病可以喝牛奶吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
如果有妊娠糖尿病是能喝一些牛奶的,但是尽量要在餐前喝,而且还要看具体的牛奶的种类,如果牛奶中糖类含量较多,最好不要喝,而且也最好不要在牛奶里加糖,同时还要吃一些其他的低糖的食物。
糖尿病能吃麦芽糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
一般情况下,糖尿病的病人并不提倡进食麦芽糖。由于麦芽糖属于糖类,其可以分解为葡萄糖,被人体吸收,所以,进食后并不利于病人进行血糖的控制。此外,建议糖尿病病人应当减少糖类食物的摄入。
糖尿病可以吃韭菜吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人正常是能吃韭菜的,因为吃韭菜对病人病情没有影响。因为韭菜热量还有糖分含量极低,并且富含维生素、膳食纤维,而糖尿病病人进食以后,还可以有效促进排便,还可以防止增加血糖代谢负担。
糖尿病性胃轻瘫的症状?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人会表现出许多神经病变,如果胃肠道的神经发生病变,就会表现出胃轻瘫,胃轻瘫病人会表现为胃胀、便秘、恶心呕吐、嗳气等。由于食物和药物在胃内的时间明显延长,还会影响食物和药物的吸收。
糖尿病人可以吃乳果糖口服液吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人是能够吃乳果糖的,因为如果糖不会造成血糖进一步的升高,这是因为乳果糖属于人工合成的,而且不被吸收的双糖,所以对糖尿病的病人来说,不会有太大的影响,同时口服乳果糖能够缓解便秘。
1型糖尿病可以治好吗
邓小戈 主任医师
中南大学湘雅二医院 三甲
1型糖尿病又叫做胰岛素依赖性糖尿病,顾名思义这个病最大的特点就是胰岛β细胞被破坏,导致胰岛素绝对缺乏,又分为免疫介导性1A,包括急性型及泛发型,即有自身免疫证据;以及特发性1B,即指没有自身免疫证据。因此要治好1型糖尿病就需要解决胰岛β细胞被破坏所导致的胰岛素绝对缺乏问题。要解决这个问题,要么从体外补充胰岛素,要么让体内恢复胰岛素分泌。体
妊娠糖尿病的诊断
潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
女性怀孕第24~26周内要做糖尿病的筛查,一般是口服75g葡萄糖实验,查空腹血糖,如果大于等于5.3mmol/L,口服75g葡萄糖以后1小时大于等于10mmol/L,2小时大于等于8.5mmol/L,则诊断为妊娠糖尿病。正常的孕妇的血糖的空腹要求小于5.1mmol/L以下,餐后1小时血糖要求小于7.8mmol/L,餐后2小时血糖要求小于6
糖尿病人的尿是什么颜色
于江红 主任医师
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尿的颜色,跟病没有多大的关系,跟日常饮水量以及进食的东西有关。如果喝水较少,出汗较多,尿的颜色就会加深,主要是由于尿液中的物质较多引起的。但是,糖尿病患者可能会出现糖尿病肾病,从而出现蛋白尿,如果尿里出现泡沫,则需要积极就诊,在医生的指导下规律用药,以消除尿蛋白。
妊娠糖尿病血糖正常值
王秀梅 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
妊娠期糖尿病的诊断一般是在24到28周之间行OGTT试验,也就是75克糖喝糖水试验,主要是测空腹血糖、喝糖水后一小时血糖,以及两小时的血糖,空腹血糖临界值是在5.1,餐喝糖水后一小时的血糖临界值是在10.0,两小时血糖临界值是在8.5,如果大于等于临界值,都可以诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠糖尿病能吃板栗吗
王秀梅 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
对于妊娠期糖尿病患者来说,如果是血糖能够通过饮食控制,在正常范围内,可以少量进食板栗。因为板栗含有的碳水化合物比较多,所以要适当控制量,应少量食用。另外,食用后也要适当减少进食其他碳水化合物。但如果血糖很高,并且需要用胰岛素来控制血糖,则尽量少吃这类高碳水化合物。
妊娠糖尿病生的孩子健康吗
李凯霞 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
妊娠期糖尿病患者可以生孩子,前提是孕妇的血糖要得到良好的控制,而且大多数妊娠期糖尿病孕妇都可以生出健康的孩子,不需要进行特殊治疗。如果在出现妊娠期糖尿病时,不加以重视,没有得到及时治疗,便会导致胎儿死亡率增加,出现各种流产、早产、死产等情况,同时还有可能会增加发生胎儿先天畸形、巨大儿等风险。
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