牙龈萎缩了怎么办

牙龈萎缩由多种因素引起，需及时治疗相关疾病，保持良好口腔卫生习惯，调整生活方式，定期口腔检查，特殊人群如孕妇、老年人要尤其注意口腔保健。具体而言，要了解牙龈萎缩原因，牙周炎等导致的需系统治疗，保持正确刷牙、使用牙线牙缝刷等良好口腔卫生习惯，饮食上摄入有益营养、避免不良刺激，戒烟限酒，定期检查，孕妇、老年人等特殊人群更要注重口腔护理。

一、了解牙龈萎缩的原因

牙龈萎缩通常由多种因素引起，比如不正确的刷牙方式，像横向刷牙，会过度磨损牙龈边缘导致萎缩；牙周炎是常见原因之一，细菌感染引发牙周组织炎症，进而破坏牙龈和牙槽骨导致牙龈萎缩；随着年龄增长，牙龈也会出现生理性的萎缩；此外，不良修复体、正畸力不当等也可能导致牙龈萎缩。不同年龄、生活方式的人群面临的诱因可能不同，例如长期吸烟人群患牙周炎进而导致牙龈萎缩的风险相对较高。

二、及时治疗相关疾病

如果是牙周炎导致的牙龈萎缩，需要进行系统的牙周治疗。首先要进行洗牙，清除牙齿表面的菌斑、牙石等局部刺激因素；然后根据牙周炎的严重程度可能需要进行龈下刮治、根面平整等治疗，以去除牙周袋内的菌斑和病变组织。对于由不良修复体引起的牙龈萎缩，需要重新制作合适的修复体来解除对牙龈的不良刺激。

三、保持良好的口腔卫生习惯

正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，做短距离的水平颤动，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。不同年龄段的人群刷牙时需注意力度和方法，儿童可能需要家长辅助教导正确刷牙。

使用牙线和牙缝刷：每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，对于牙缝较大的人群可以使用牙缝刷来清洁。

四、调整生活方式

饮食方面：多摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等，有助于维持牙龈健康。避免过多食用辛辣、刺激性食物以及过于坚硬的食物，减少对牙龈的不良刺激。

戒烟限酒：吸烟会加重牙周炎的发展，进而加重牙龈萎缩，所以吸烟者应尽量戒烟；过量饮酒也不利于口腔健康，应适量饮酒。

五、定期口腔检查

建议每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理。尤其是有牙周炎家族史、长期吸烟等高危因素的人群，更要增加口腔检查的频率。通过定期检查，可以早期发现牙龈萎缩的迹象并采取相应措施，延缓牙龈萎缩的进展。

特殊人群方面，孕妇由于体内激素水平变化，更容易出现牙龈问题，要特别注意口腔卫生，加强口腔护理，定期进行口腔检查，预防牙龈萎缩等口腔疾病的发生；老年人随着年龄增长牙龈萎缩的几率增加，更要注重口腔保健，保持良好的口腔卫生习惯，发现牙龈异常及时就医。