口腔健康需从多方面维护，包括正确刷牙、使用牙线或牙缝刷等清洁方法，通过均衡饮食减少含糖食物摄入，定期每6-12个月口腔检查，戒烟、控制饮酒量，孕妇和糖尿病患者等特殊人群需特别注意口腔相关问题以维护牙周健康。
一、口腔清洁与护理
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿邻面和牙龈沟内的菌斑，研究表明，规范使用巴氏刷牙法可显著降低牙龈指数和菌斑指数，减少牙周病的发生风险。对于儿童，家长应协助其正确刷牙，培养良好的口腔卫生习惯；老年人若手部灵活度受限，可选择电动牙刷等辅助工具。
2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑。牙线能深入牙齿间隙，清除牙刷难以清洁到的部位的污垢，牙缝刷则适用于牙缝较大或存在牙齿修复体的人群。对于有正畸矫治器的人群，更需使用牙缝刷等工具保持口腔清洁。
二、饮食调整
1.均衡营养：保证摄入富含维生素C、维生素D、钙、磷等营养素的食物，如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，缺乏维生素C易导致牙龈出血等问题；钙、磷等矿物质是牙齿和骨骼的重要组成成分，充足的摄入可增强牙齿的坚固性。例如，柑橘类水果富含维生素C，牛奶富含钙，对牙周健康有益。
2.减少含糖食物和饮料摄入：过多的糖分摄入会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进菌斑形成，增加患牙周病的几率。应减少糖果、甜饮料、糕点等含糖食品的摄入，尤其是儿童和青少年，需控制零食和饮料的consumption。
三、定期口腔检查
1.常规检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查，包括口腔视诊、探诊、X线检查等。通过口腔检查可以早期发现牙周病的迹象，如牙龈红肿、出血、牙周袋形成等。对于有吸烟史、糖尿病等高危因素的人群，应缩短口腔检查的间隔时间，因为吸烟会加重牙周组织的炎症，糖尿病患者血糖控制不佳易引发牙周感染且不易控制。
四、避免不良生活习惯
1.戒烟：吸烟是牙周病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环，降低局部免疫力，加重牙周组织的炎症。吸烟者患牙周炎的风险明显高于非吸烟者，且病情更难控制。吸烟者应积极戒烟，戒烟后牙周健康状况会逐渐改善。
2.控制饮酒量：过量饮酒可能会影响口腔局部的微生态环境，削弱口腔的防御功能，增加牙周病的发生风险。适量饮酒（男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯，1杯约为14-15ml酒精）相对影响较小，但仍需注意口腔卫生的维护。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期由于体内激素水平的变化，更容易发生牙周炎。孕妇应特别注意口腔清洁，在孕前应进行口腔检查，治疗潜在的牙周疾病。孕期若出现牙龈出血、红肿等情况，应及时就医，避免病情加重影响自身和胎儿健康。因为严重的牙周炎可能与早产、低体重儿等不良妊娠结局相关。
2.糖尿病患者：糖尿病患者血糖控制不佳时，牙周组织易发生感染且炎症不易控制。此类患者除了严格控制血糖外，要更加注重口腔卫生，定期进行口腔检查和治疗。每天按时刷牙、使用牙线等，保持口腔清洁，同时遵循糖尿病饮食原则，控制糖分摄入，以利于牙周健康的维护。
