保持口腔卫生需从多方面入手，包括选择合适牙刷并采用巴氏刷牙法、使用牙线或牙缝刷清洁牙缝、调整饮食结构减少精细及粘性食物摄入、定期进行口腔检查和洗牙。要选软毛适中刷头的牙刷用巴氏刷牙法，每天至少用一次牙线清洁牙缝，牙缝大等用牙缝刷，减少精细食物和粘性食物摄入，每半年至一年口腔检查，每年1-2次洗牙，儿童、老人等特殊人群有相应注意事项。
一、选择合适的牙刷和刷牙方法
1.选择合适的牙刷：应选用刷毛较软、刷头大小适中的牙刷，这样能更好地清洁牙齿，包括智齿周围的牙缝。软毛牙刷可以减少对牙龈的刺激，同时能深入牙缝清洁食物残渣。对于儿童等特殊人群，要选择专门为其设计的儿童牙刷，刷头小且刷毛柔软，更适合儿童口腔的特点。
2.正确的刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙约1/3，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复上述过程。刷牙时要确保智齿及周围牙缝都能清洁到，一般每次刷牙时间不少于3分钟。对于老年人等手部活动不便的人群，可以使用电动牙刷，电动牙刷的振动频率可以更好地清洁牙缝，但要注意选择合适的振动模式。
二、使用牙线或牙缝刷
1.牙线的使用：每天至少使用一次牙线来清洁牙缝。将牙线轻轻滑入牙缝中，使牙线紧贴牙面，呈C形环绕牙齿，然后上下拉动牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。对于智齿周围的牙缝，可以将牙线小心地绕过智齿，进行清洁。使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。儿童使用牙线时需要家长协助，选择儿童专用牙线，避免儿童自己使用时操作不当造成牙龈损伤。
2.牙缝刷的使用：牙缝刷适用于牙缝较大或有智齿等特殊情况的人群。根据牙缝的大小选择合适型号的牙缝刷，将牙缝刷的刷毛深入牙缝中，轻轻刷洗，清除食物残渣和菌斑。牙缝刷的刷毛可以更好地到达智齿周围较深的牙缝，清洁效果较好。对于有牙周疾病等病史的人群，可能需要更频繁地使用牙缝刷来维护口腔卫生，但使用时要注意方法正确，避免加重牙龈损伤。
三、调整饮食结构
1.减少精细食物摄入：减少食用过于精细的食物，如白面包、蛋糕等，这些食物容易残留在牙缝中。增加粗粮的摄入，如全麦面包、糙米等，粗粮相对更耐嚼，在咀嚼过程中能起到一定的清洁牙齿表面和牙缝的作用。对于儿童，要注意控制精细零食的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，这些食物在咀嚼时可以帮助清洁牙齿。
2.避免粘性大的食物：少吃粘性较大的食物，如口香糖、糯米制品等，这些食物很容易粘在牙齿上，尤其是智齿周围的牙缝中，难以清洁。如果食用了粘性大的食物，要及时漱口清洁口腔。老年人由于牙齿咀嚼功能下降，更要注意避免食用过多粘性大的食物，防止食物残渣在牙缝中残留。
四、定期口腔检查和清洁
1.定期口腔检查：每半年至一年进行一次口腔检查，口腔医生可以通过专业的检查发现智齿周围牙缝是否有食物残渣残留、是否存在牙龈炎症等问题，并及时给予相应的建议和处理。对于儿童，定期口腔检查可以早期发现牙齿问题，如智齿萌出异常等情况，及时进行干预。有牙周疾病病史的人群更要增加口腔检查的频率，以便及时监测病情变化。
2.定期洗牙：每年进行1-2次洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，对于智齿周围的牙缝也能起到清洁作用，减少食物残渣残留的机会。洗牙时要选择正规的口腔医疗机构，由专业的牙医进行操作。对于孕妇等特殊人群，洗牙要选择合适的时间，一般在怀孕中期进行较为安全，因为怀孕早期和晚期洗牙可能会有引发流产或早产的风险。
