牙龈萎缩该怎么办

牙龈萎缩可由刷牙方法不当、牙周炎、年龄增长、不良修复体、全身疾病等因素引起，可通过正确刷牙、定期口腔检查、治疗相关疾病、调整饮食、避免不良刺激等预防与改善，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有相应注意事项。

一、了解牙龈萎缩的原因

牙龈萎缩可能由多种因素引起，如刷牙方法不正确（长期用力横刷），这会对牙龈造成机械性损伤；牙周炎是常见原因，细菌感染导致牙周组织炎症，进而破坏牙龈附着；随着年龄增长，牙龈出现生理性萎缩；不良修复体也可能刺激牙龈，引发萎缩；某些全身疾病如糖尿病等也会增加牙龈萎缩的风险。

二、预防与改善措施

1.正确刷牙

选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，顺序轻轻颤动牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次。这种刷牙方法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑堆积，防止牙龈进一步萎缩。对于儿童，家长应帮助其养成正确刷牙习惯，因为儿童若刷牙方法不当，更容易出现牙龈问题；对于老年人，要注意选择合适的牙刷并持续保持正确刷牙动作。

2.定期口腔检查

每6-12个月进行一次口腔检查，包括口腔常规检查、牙周检查等。通过口腔检查可以早期发现牙周炎等问题并及时干预。例如，牙周检查可以发现牙龈是否有红肿、出血，牙周袋深度等情况，以便早期采取治疗措施防止牙龈萎缩加重。年轻人应养成定期口腔检查的习惯，因为即使没有明显症状，也可能存在早期牙周问题；老年人由于生理功能衰退，更需要定期检查来维护口腔健康。

3.治疗相关疾病

若患有牙周炎等疾病，应积极治疗。牙周炎的治疗包括基础治疗（如龈上洁治、龈下刮治去除菌斑和牙石）、手术治疗等。对于糖尿病患者，要积极控制血糖，因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖，会加重牙周组织的炎症，影响牙龈健康。糖尿病患者血糖控制不佳时，牙龈萎缩可能进展更快，所以严格控制血糖是预防和改善牙龈萎缩的重要环节。

4.调整饮食

增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。同时，增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙是牙齿和牙龈的重要组成成分。对于儿童，保证充足的钙和维生素C摄入有助于牙齿和牙龈的正常发育；对于老年人，充足的钙摄入可以防止骨丢失相关的牙龈萎缩等问题。

5.避免不良刺激

避免长期吸烟，吸烟会影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力，增加牙龈萎缩的发生风险。同时，应避免使用过硬的食物，减少对牙龈的机械损伤。对于有吸烟习惯的人群，戒烟是改善牙龈健康的重要措施；对于喜欢吃硬食的人群，应调整饮食习惯，避免过度咀嚼硬食对牙龈造成损伤。

三、特殊人群注意事项

1.儿童

儿童牙龈萎缩相对较少见，但如果出现应及时就医。儿童牙龈萎缩可能与不良口腔卫生习惯、先天发育等因素有关。家长要特别注意儿童的口腔卫生，帮助其正确刷牙，选择适合儿童的口腔护理产品，如儿童专用牙膏等。同时，要关注儿童的饮食，保证营养均衡，促进牙齿和牙龈的正常发育。

2.孕妇

孕妇由于体内激素水平变化，可能更容易出现牙龈问题，包括牙龈萎缩。孕妇应更加注意口腔卫生，可适当增加刷牙次数，但要注意刷牙力度。同时，孕妇要保证营养充足，尤其是钙、维生素等的摄入，以满足自身和胎儿的需求。如果孕妇出现牙龈萎缩相关症状，应在医生指导下进行适当的口腔护理和治疗，因为孕妇的口腔健康也会影响胎儿的健康。

3.老年人

老年人牙龈萎缩较为常见，多与生理性萎缩、牙周炎等有关。老年人要更加注重口腔保健，定期进行口腔检查和清洁。在选择口腔护理产品时，可选择温和、适合老年人牙龈状况的产品。同时，老年人要积极治疗全身疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病都可能影响牙龈健康。