牙龈萎缩刷什么牙膏好

含氟、含氯己定成分、含中草药成分的牙膏对牙龈萎缩有一定帮助，选择牙膏改善牙龈萎缩需明确原因，配合正确刷牙方法且长期坚持使用，病理性牙龈萎缩需专业治疗，生理性牙龈萎缩可借助合适牙膏辅助。

一、含特定成分且对牙龈萎缩有一定帮助的牙膏类型

（一）含氟牙膏

1.作用及原理：氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，促进再矿化。研究表明，使用含氟牙膏能够帮助预防龋齿，而龋齿可能会引发牙龈萎缩相关问题。例如，有长期的临床研究显示，每天使用含氟牙膏刷牙的人群，其患龋齿的几率显著降低，从而间接减少了因龋齿导致牙龈萎缩的风险。氟离子可以与牙齿表面的羟基磷灰石结合，形成更难溶于酸的氟磷灰石，增强牙齿硬度和耐酸性。

2.适用人群：一般人群均可使用含氟牙膏，但3岁以下儿童应谨慎使用，防止误吞后摄入过量氟化物，因为低龄儿童可能无法很好地控制吞咽动作，容易导致氟牙症等问题；对于有龋齿风险较高的人群，如口腔卫生习惯不佳、饮食中糖分摄入较多的人更为适用。

（二）含氯己定成分的牙膏

1.作用及原理：氯己定具有抗菌作用，能够减少口腔中的有害细菌数量，如变形链球菌、牙龈卟啉单胞菌等，这些细菌与牙龈炎症和牙龈萎缩密切相关。研究发现，含氯己定的牙膏可以降低牙龈炎症指数，减轻牙龈红肿、出血等症状，从而在一定程度上对牙龈萎缩起到预防和辅助改善的作用。例如，相关临床试验表明，使用含氯己定牙膏一段时间后，患者口腔中的有害菌数量明显减少，牙龈炎症情况得到改善。

2.适用人群：适合存在牙龈炎症、牙周炎等口腔问题的人群，但不建议长期连续使用含氯己定牙膏，因为长期使用可能会导致牙齿着色、味觉改变等副作用，一般建议连续使用不超过2-4周，之后可更换其他牙膏；对于孕妇等特殊人群，使用前应咨询医生意见，因为氯己定的安全性在孕妇等特殊群体中的研究还需进一步考量。

（三）含中草药成分的牙膏

1.作用及原理：一些中草药成分具有消炎、抗菌、促进牙龈组织修复等作用。例如，某些牙膏中含有的黄芩、金银花等成分，具有一定的抗炎功效，能够缓解牙龈的炎症状态，有助于维护牙龈健康，对可能因炎症引起的牙龈萎缩有一定的辅助改善作用。相关的体外实验和部分临床观察显示，这些中草药成分能够抑制炎症因子的释放，减轻牙龈的炎症反应。

2.适用人群：一般人群均可使用，尤其适合偏好天然成分、对化学合成成分较为敏感的人群。但对于本身对中草药成分过敏的人群则不适用，在使用过程中如果出现口腔不适等过敏症状应立即停用。

二、选择牙膏改善牙龈萎缩的注意事项

（一）明确牙龈萎缩原因

1.病理性牙龈萎缩：如果牙龈萎缩是由牙周炎、牙龈炎等病理性因素引起，单纯依靠牙膏可能无法完全解决问题，还需要进行专业的口腔治疗，如牙周基础治疗（包括洗牙、龈下刮治等）。例如，牙周炎患者仅使用牙膏刷牙是不够的，必须通过专业治疗控制牙周炎症的发展，才能更好地维护牙龈健康。

2.生理性牙龈萎缩：随着年龄增长，牙龈会有一定程度的生理性萎缩，这是正常的生理现象。此时选择合适的牙膏可以起到辅助维护牙龈健康的作用，如选择含氟牙膏等帮助增强牙齿和牙龈的抵抗力。

（二）正确刷牙方法配合

无论使用哪种牙膏，都需要配合正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。巴氏刷牙法要求将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，少量加压，来回短距离颤动。每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能更好地清洁牙齿和牙龈，发挥牙膏的作用，对于改善牙龈萎缩也更有帮助。如果刷牙方法不正确，即使使用再好的牙膏，也难以有效清洁口腔，影响对牙龈萎缩的改善效果。

（三）长期坚持使用

改善牙龈萎缩是一个长期的过程，需要长期坚持使用合适的牙膏。因为口腔环境是持续变化的，只有长期保持良好的口腔清洁和维护，才能持续对牙龈健康起到积极作用。例如，每天早晚规律使用适合的牙膏刷牙，才能不断维持口腔内良好的微生物环境和牙齿、牙龈的健康状态。