用盐刷牙有一定清洁和可能抑菌的好处，但也存在损伤牙齿和牙龈、破坏口腔酸碱平衡以及对特殊人群有不良影响等坏处。
一、用盐刷牙的好处
1.一定的清洁作用：盐具有一定的颗粒性，在刷牙过程中，其颗粒可以起到物理摩擦的作用，帮助去除牙齿表面部分的食物残渣、菌斑等。例如，有研究表明，在模拟口腔环境下，一定浓度的盐水刷牙能够在一定程度上减少牙齿表面的细菌数量，起到初步清洁口腔的效果。不过，这种清洁作用相对比较有限，单纯依靠盐刷牙并不能完全替代专业的口腔清洁工具和方法。
2.可能的抑菌作用：盐中的主要成分是氯化钠，有一些研究发现，高浓度的盐溶液对部分口腔常见细菌有一定的抑制作用。比如，在体外实验中，一定浓度的盐水可以抑制金黄色葡萄球菌等细菌的生长繁殖。但需要注意的是，口腔内的环境复杂，实际刷牙时盐的抑菌效果会受到多种因素影响，如盐的浓度、刷牙时间、口腔内的唾液稀释等，其抑菌作用不能完全等同于专业的抗菌口腔产品。
二、用盐刷牙的坏处
1.损伤牙齿和牙龈：盐的颗粒相对较硬，长期用盐刷牙会对牙齿表面的牙釉质造成磨损。牙釉质是牙齿外层坚硬的结构，一旦受损，牙齿的敏感度会增加，容易出现冷热酸甜刺激痛等问题。同时，过度摩擦还可能损伤牙龈组织，导致牙龈退缩、出血等情况。例如，有临床观察发现，长期使用盐刷牙的人群，其牙齿表面的牙釉质磨损程度相对较高，牙龈炎症的发生率也有所增加。
2.破坏口腔酸碱平衡：正常口腔内存在一定的酸碱平衡环境，过度使用盐刷牙可能会打破这种平衡。口腔内的酸碱度改变可能会影响口腔微生物的生存环境，不利于口腔微生物的平衡状态，长期下去可能增加口腔疾病的发生风险。比如，长期用盐刷牙可能会使口腔处于相对偏碱性的环境，而这种环境可能更有利于某些有害细菌的滋生。
3.对特殊人群的不良影响
儿童：儿童的牙齿和牙龈都比较娇嫩，盐刷牙对他们的牙齿和牙龈损伤风险更高。儿童口腔清洁建议使用儿童专用的牙膏，因为儿童牙膏是根据儿童口腔特点设计的，在清洁效果和对口腔组织的保护方面更合适。
牙龈敏感者：本身牙龈就比较敏感的人群，用盐刷牙会加重牙龈的刺激，导致牙龈不适症状加重，如疼痛、出血等情况可能会更明显。
