牙龈炎主要由牙菌斑引起，食物嵌塞等也可促使其发生，不同人群风险有别。非药物干预包括保持良好口腔卫生（正确刷牙、用牙线或牙缝刷）和调整饮食（减少含糖食物、增富含维C食物）。严重时需就医，医生会洗牙，有局部刺激因素者需进一步处理，特殊人群就医要告知情况，出现牙龈炎要重视口腔卫生维护并及时专业处理。
一、明确牙龈炎的常见原因
牙龈炎主要是由牙菌斑引起的，牙菌斑是一种不断在牙齿表面形成的无色粘性薄膜，其中的细菌会产生毒素，长期刺激牙龈组织就会引发炎症。此外，食物嵌塞、不良修复体、牙齿排列不齐等因素也可能促使牙龈炎的发生，不同年龄、性别人群由于口腔卫生习惯、牙齿结构等差异，牙龈炎的发生风险会有所不同，比如儿童若口腔清洁不到位，更易因牙菌斑堆积引发牙龈炎；妊娠期女性由于体内激素变化，也较易出现妊娠期牙龈炎。
二、非药物干预措施
（一）保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：建议使用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这种刷牙方法能有效清除牙齿表面及牙龈沟内的牙菌斑。对于儿童，家长应协助其养成良好刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷；妊娠期女性由于可能存在牙龈敏感等情况，刷牙时要注意力度适中。
2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线清理牙缝，对于牙齿排列不齐、有牙缝的人群，牙缝刷是更好的选择，能有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，预防和改善牙龈炎状况。
（二）调整饮食
减少含糖食物和饮料的摄入，因为糖类是细菌产酸的原料，会加重牙龈炎症。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。
三、就医及可能的医疗干预
如果牙龈炎症状较为严重，如牙龈明显红肿、出血不止等，应及时就医。医生一般会进行口腔洁治，即洗牙，通过专业器械去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等刺激物，从而消除牙龈炎症。对于存在局部刺激因素如不良修复体、牙齿排列不齐等情况的患者，可能需要进一步进行相应的处理，比如调整修复体或进行正畸治疗等。特殊人群如妊娠期女性在就医时需告知医生妊娠情况，以便医生选择合适的治疗方式；儿童患者在就医时家长要积极配合医生，协助医生了解孩子的口腔卫生等情况。
总之，出现牙龈炎后要重视口腔卫生维护，必要时及时就医进行专业处理，不同人群根据自身特点采取相应措施来改善牙龈炎状况。
