自查甲状腺可通过观察颈部外观、触摸甲状腺区域及注意伴随症状进行。观察颈部外观时要注意对称等情况及不同人群特点，异常表现可能提示甲状腺结节等；触摸时要注意方法、不同人群特点及正常与异常情况；同时要留意声音嘶哑等伴随症状及不同人群影响。
一、观察颈部外观
1.观察方法：面对镜子，头略向后仰，充分暴露颈部前面。观察颈部两侧是否对称，有无异常隆起或肿块。正常情况下，颈部两侧应该是对称的，皮肤表面光滑平整。
年龄因素：儿童甲状腺自查时，要注意其颈部外观是否与同龄人有明显差异，因为儿童甲状腺发育有其自身特点，若发现异常隆起需及时就医。
生活方式：长期接触辐射等特殊生活方式的人群，更要密切关注颈部外观变化，因为这类人群甲状腺疾病风险相对较高。
2.异常表现及意义：如果发现颈部一侧或双侧有肿块，且肿块随吞咽动作上下移动，可能是甲状腺结节等问题。但仅通过外观观察不能确诊，还需进一步检查。
二、触摸颈部甲状腺区域
1.触摸方法：将右手拇指置于甲状软骨下气管右侧，将气管轻推向左侧，左手示指、中指在左侧胸锁乳突肌后缘向前推挤甲状腺侧叶，右手拇指在气管旁触摸甲状腺。同样方法检查另一侧。触摸时要轻柔，注意感受甲状腺的大小、质地、是否有结节等情况。
年龄因素：儿童甲状腺相对较软，触摸时要特别轻柔，避免造成不必要的损伤。而且儿童甲状腺位置与成人有一定差异，触摸时需准确找到甲状腺位置。
病史：有甲状腺疾病家族史的人群，在触摸时要更加仔细，因为这类人群患病风险较高，一旦发现异常需及时评估。
2.正常与异常情况：正常甲状腺柔软，无结节、无压痛。若触摸到甲状腺质地变硬、有结节且结节表面不光滑、活动度差等，可能提示甲状腺存在病变，但最终诊断需结合其他检查。
三、注意伴随症状
1.常见伴随症状及意义：自查时还要注意是否有声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。如果在触摸甲状腺的同时出现这些症状，要高度警惕甲状腺疾病的可能。例如，甲状腺肿大明显时可能会压迫周围组织，导致吞咽困难、呼吸困难等。
性别因素：女性在某些生理周期或特殊时期，如孕期、更年期等，甲状腺功能可能会有一定变化，若出现伴随症状更要引起重视，因为这些特殊时期甲状腺的生理状态不同，可能影响症状的表现和疾病的发生发展。
生活方式：长期压力大、作息不规律的人群，本身甲状腺疾病风险较高，若出现伴随症状，要考虑生活方式对甲状腺的影响，及时排查甲状腺问题。
