晚上刷牙有益处，能清除口腔细菌、预防口臭、维护牙周健康；特殊人群有不同注意事项，儿童需家长帮助养成习惯、选合适用品；老年人刷牙要注意力度和方法，佩戴假牙者要取下清洁；孕妇要注重清洁、动作轻柔并选温和牙膏。
一、晚上刷牙的益处
1.清除口腔细菌：白天进食后，口腔内会残留食物残渣，这些残渣为细菌滋生提供了温床。细菌在口腔内分解食物残渣会产生酸性物质，长期可导致龋齿等问题。晚上刷牙能够有效清除口腔内的食物残渣和细菌，例如有研究表明，睡前刷牙后口腔内的细菌数量明显减少，能显著降低夜间口腔内细菌繁殖引发口腔问题的风险。
2.预防口臭：食物残渣在口腔内过夜会发酵产生异味，导致口臭。晚上刷牙可以及时清除这些产生异味的物质，保持口腔清新。多项口腔健康相关研究显示，坚持良好的晚间刷牙习惯有助于减少口臭的发生频率。
3.维护牙周健康：牙周炎等牙周疾病与口腔内细菌的长期存在密切相关。晚上刷牙能减少细菌在牙周部位的积聚，降低牙周炎等疾病的发生几率。临床观察发现，长期坚持晚间有效刷牙的人群，牙周健康状况相对更好。
二、特殊人群的晚间刷牙注意事项
1.儿童：儿童的口腔清洁意识和能力相对较弱，家长应帮助儿童养成晚间刷牙的习惯。选择适合儿童年龄的软毛牙刷和儿童专用牙膏，刷牙时间要足够，一般不少于2分钟。因为儿童可能存在吞咽牙膏的情况，所以要选择含氟量适宜且可吞咽的儿童牙膏，避免含氟过量对儿童身体造成不良影响。例如，3-6岁儿童使用的牙膏量约为米粒大小，6岁以上可逐渐增加到豌豆大小。同时，要监督儿童刷牙，确保刷牙效果，预防儿童龋齿等口腔问题。
2.老年人：老年人可能存在牙齿松动、牙龈萎缩等问题，刷牙时要注意力度，避免损伤牙龈和牙齿。可以选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后转动牙刷，每个部位刷8-10次，再转移至下一组牙。对于佩戴假牙的老年人，晚间刷牙时要将假牙取下，分别清洁口腔和假牙，保持口腔和假牙的清洁卫生，预防假牙相关的口腔疾病。
3.孕妇：孕妇由于体内激素水平的变化，更容易出现口腔问题，如牙龈出血等。晚间刷牙要更加注重口腔清洁，选择软毛牙刷，刷牙时动作要轻柔。可以适当增加刷牙的频率，但晚间刷牙是必不可少的。孕妇要注意选择温和的牙膏，避免使用含有特殊药物成分可能对胎儿产生影响的牙膏。例如，在选择牙膏时要查看成分表，避免选择含有刺激性药物或可能不安全的成分的牙膏，以保障自身和胎儿的健康。
