焦虑失眠恢复时间受多种因素影响，短期轻度由偶发事件引起的可通过自身调整等数天到几周改善；个体差异中年龄、性别、生活方式、病史不同恢复时间有别；非药物干预有效可缩短时间，药物干预因起效及个体反应不同影响恢复且需遵医嘱。
个体差异因素
年龄方面：儿童和青少年由于身心发育特点，若出现焦虑失眠，恢复时间可能相对成人有所不同。儿童的焦虑失眠可能与学习压力、环境适应等因素相关，一般来说，通过改善学习环境、增加亲子互动等非药物干预，可能在数周内改善，但如果是长期慢性的情况则恢复时间会延长。老年人身体机能下降，可能合并多种基础疾病，其焦虑失眠的恢复相对更慢，可能需要数周甚至数月，因为老年人的身体恢复能力较弱，且基础疾病可能会相互影响加重焦虑失眠的状况。
性别方面：从目前的研究来看，性别对焦虑失眠恢复时间的直接影响不显著，但女性在特殊生理期，如经期、孕期、更年期等，由于体内激素水平的变化，更容易出现焦虑失眠，且恢复时间可能相对较长。例如，孕期女性由于对胎儿健康等多方面的担忧，焦虑失眠较为常见，可能需要数周到数月的时间来调整，而且激素变化带来的身体不适等也会影响恢复进程。
生活方式方面：生活方式健康的人相对生活方式不健康的人焦虑失眠恢复更快。例如，坚持规律运动的人，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑情绪，从而促进睡眠恢复。而长期熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活方式的人，其焦虑失眠的恢复时间会延长，因为不良生活方式会进一步扰乱身体的生物钟和神经内分泌系统，加重焦虑和失眠的状况。
病史方面：有基础精神疾病史的人出现焦虑失眠，恢复时间往往较长。比如本身有抑郁症等精神疾病基础的患者出现焦虑失眠，由于精神疾病的相互影响，治疗起来更为复杂，恢复时间可能需要数月甚至更长时间。而没有基础疾病的单纯因生活事件导致的焦虑失眠，相对恢复时间会短一些。
干预措施因素
非药物干预：如果采取了有效的非药物干预措施，恢复时间会缩短。比如采用认知行为疗法中的放松训练、睡眠限制疗法等。放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通过每日坚持练习，一般数周内可见焦虑失眠状况改善。睡眠限制疗法是通过限制在床上的时间来重建睡眠-觉醒周期，通常也能在数周内使睡眠状况得到改善。
药物干预：如果使用药物干预，药物的起效时间和个体对药物的反应不同也会影响恢复时间。一些抗焦虑助眠药物，可能在数天到一周左右开始显现一定效果，但要达到较好的恢复状态可能需要数周的调整。不过，药物干预需要在医生指导下进行，且要考虑药物的副作用等因素。
