保持口腔健康可通过正确刷牙、使用牙线、使用漱口水、洗牙（龈上洁治术）和龈下刮治术等方式。正确刷牙每天早晚各一次，用巴氏刷牙法；使用牙线清除牙缝残渣等；含特定成分漱口水可辅助预防，但不能替代刷牙等；健康人群每年洗牙1-2次，特殊人群洗牙频率不同；牙结石深入牙龈下时需龈下刮治术，如牙周炎患者等情况。
一、刷牙与使用牙线
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-牙间隙的顺序进行刷牙，这样能有效清除牙齿表面及牙龈边缘的菌斑和软垢，对于轻度牙结石有一定的预防和去除作用。不同年龄段人群刷牙时力度需适当调整，儿童刷牙需家长协助监督，避免用力过大损伤牙龈；成年人可根据自身牙齿情况掌握合适力度。有牙龈疾病的人群刷牙时更要轻柔，防止加重牙龈损伤。
2.使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙齿邻面的食物残渣、菌斑和软垢，防止牙结石在牙缝处堆积。对于牙间隙较窄的人群，可选择细滑的牙线；牙间隙较宽的人群可选择扁线牙线。使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。
二、使用漱口水
选择含有氯己定等成分的抗菌漱口水，每天使用1-2次，能抑制口腔内细菌的生长繁殖，减少菌斑形成，从而辅助预防牙结石的形成。但漱口水不能替代刷牙和牙线清洁，对于已经形成的牙结石，漱口水无法将其去除。儿童不建议使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。
三、洗牙（龈上洁治术）
1.原理：洗牙是通过超声波洁牙机的高频震荡作用，去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。超声波洁牙机产生的高频振动能有效地将牙结石震碎并去除，同时不会对牙齿造成过度损伤。
2.适用人群及频率：一般健康人群每年可洗牙1-2次，能有效预防牙结石的形成。但对于患有牙龈炎症、糖尿病等疾病的人群，洗牙频率可能需要根据病情适当增加。糖尿病患者由于血糖控制不佳易导致口腔细菌感染，更应定期洗牙以维护口腔健康；妊娠期女性在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，可在怀孕4-6个月时进行适当洗牙，但需告知医生自身妊娠情况，由医生评估洗牙的必要性和安全性。
四、龈下刮治术
1.原理：对于已经深入牙龈下方的牙结石，需要进行龈下刮治术。医生使用专门的器械深入牙龈沟内，刮除牙龈下方的牙结石、菌斑及病变的牙骨质，以消除牙周袋，促进牙周组织的愈合。
2.适用情况：当牙结石已经累及牙龈下方，导致牙周袋形成、牙龈出血、牙齿松动等情况时，需要进行龈下刮治术。患有中重度牙周炎的患者通常需要进行龈下刮治术来控制牙周炎症。对于有吸烟史的人群，由于吸烟会加重牙周炎症，更需要密切关注牙周情况，必要时及时进行龈下刮治术。
