牙龈红肿由口腔卫生不良、局部过敏、全身性疾病、特殊时期激素变化等引起，可通过保持口腔清洁（正确刷牙、用牙线或间隙刷）、调整饮食（减辛辣刺激、增维C食物）干预，儿童、妊娠期女性、糖尿病患者有各自注意事项，儿童需监督清洁、防硬黏食物；妊娠期女性重清洁、遵医用药；糖尿病患者要控血糖、及时就诊。
一、明确牙龈红肿的常见原因
牙龈红肿通常由多种因素引起，如口腔卫生不良，菌斑、牙石等堆积刺激牙龈，这在各年龄段人群中都可能发生，尤其那些长期未有效清洁口腔的人；局部过敏反应，接触某些过敏原时牙龈可能出现红肿；一些全身性疾病也可导致牙龈红肿，像糖尿病患者血糖控制不佳时，易出现牙龈炎症红肿，这类人群需特别关注血糖与口腔健康的关联；还有青春期、妊娠期等特殊时期，激素水平变化也可能引发牙龈红肿，青春期青少年因激素波动易出现牙龈对局部刺激更敏感的情况，妊娠期女性则是激素改变导致牙龈血管扩张、通透性增加而红肿。
二、非药物干预措施
1.保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少早晚各刷牙一次，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙面和龈沟内的菌斑、食物残渣等。对于儿童，家长要帮助并监督其正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，培养良好口腔卫生习惯。
使用牙线或间隙刷：每天使用牙线清理牙齿邻面的菌斑，尤其是牙龈边缘难以清洁的部位。如果牙齿间隙较大，可使用间隙刷进行清洁，能更彻底地清除牙缝中的污垢，这对维护牙龈健康很重要，不同口腔状况的人群都可根据自身情况合理选用。
2.调整饮食
减少辛辣、刺激性食物摄入，这类食物易刺激牙龈，加重红肿情况。增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈组织的完整性，增强牙龈抵抗力，不同年龄、性别人群都应保证充足的维生素C摄入，以促进牙龈健康恢复。例如，成年人每天可摄入200mg左右的维生素C，可通过多吃上述蔬果来获取。
三、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童牙龈红肿时，家长要特别注意其口腔卫生的监督，因为儿童可能不能很好地自主清洁口腔。同时，避免儿童食用过硬、过黏的食物，防止加重牙龈负担。还要留意是否因乳牙替换等情况导致牙龈问题，及时带儿童到口腔科检查，遵循儿科安全护理原则，尽量优先采用非药物方式缓解牙龈红肿，如帮助清洁口腔等。
2.妊娠期女性
妊娠期女性牙龈红肿时，要更加注重口腔清洁，由于激素变化，牙龈更易发炎，所以需更细致地刷牙、使用牙线等。但要避免随意使用药物，如需处理应在医生指导下进行，因为某些药物可能对胎儿产生影响。要定期进行口腔检查，关注牙龈红肿情况的变化，保持良好的生活方式，保证营养均衡，以利于牙龈健康。
3.糖尿病患者
糖尿病患者出现牙龈红肿时，除了做好口腔清洁等常规措施外，要严格控制血糖，因为高血糖环境利于细菌滋生，会加重牙龈炎症。要密切监测血糖，遵循糖尿病饮食和治疗方案，同时及时到口腔科就诊，在控制血糖的基础上处理牙龈红肿问题，因为血糖控制不佳会使牙龈红肿难以有效缓解，甚至可能导致更严重的口腔感染等并发症。
