晚上睡觉老是磨牙怎么办

磨牙的原因包括口腔、精神心理、全身和药物因素，非药物干预措施有口腔调整、缓解精神心理压力、治疗全身疾病，儿童和成年人磨牙有不同注意事项，需针对不同原因和人群采取相应措施改善磨牙状况。

一、寻找磨牙原因

1.口腔因素：牙齿咬合关系不协调是常见原因，如牙齿缺失、过长、龋齿等，会导致咀嚼肌不协调收缩从而引起磨牙。儿童换牙期牙齿排列不齐也可能引发磨牙，这与牙齿萌出过程中咬合调整有关；成年人牙周炎等口腔疾病也可能造成咬合紊乱进而出现磨牙情况。

2.精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，会通过神经传导影响咀嚼肌，使得咀嚼肌不自主收缩引发磨牙。比如学生考试前精神高度紧张、工作压力大的人群，磨牙发生率相对较高。

3.全身因素：某些全身性疾病也可能导致磨牙，如肠道寄生虫感染（尤其儿童常见），蛔虫产生的毒素刺激等会引起神经功能紊乱；内分泌紊乱，如甲状腺功能亢进患者，新陈代谢加快，神经系统兴奋性增高，容易出现磨牙；睡眠障碍，睡眠中呼吸不畅、睡眠姿势不佳等也可能诱发磨牙。

4.药物因素：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会引起咀嚼肌兴奋而导致磨牙副作用。

二、非药物干预措施

1.口腔调整

对于牙齿咬合问题，儿童换牙期可定期到口腔科检查，若有牙齿排列不齐等情况，可在医生指导下进行早期干预，如使用矫治器等；成年人若因牙齿缺失、过长等导致咬合紊乱，可通过补牙、拔牙、正畸等口腔治疗来调整咬合关系，改善磨牙状况。

2.缓解精神心理压力

放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。例如，每天安排一定时间进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习10-15分钟；进行渐进性肌肉松弛时，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，如先紧绷脚部肌肉5秒钟，然后迅速放松，再依次对腿部、腹部、肩部、面部等肌肉群进行同样操作。

改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每晚睡眠7-8小时左右。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，缓解压力，如阅读、听音乐、绘画等。

3.治疗全身疾病

肠道寄生虫感染：儿童怀疑肠道寄生虫感染时，应进行便常规等检查明确诊断，可在医生指导下使用驱虫药物，但需注意儿童用药的安全性和剂量等严格遵循医嘱；成年人若确诊肠道寄生虫感染，也应规范使用驱虫药物治疗。

内分泌紊乱：甲状腺功能亢进患者需到内分泌科就诊，进行甲状腺功能等相关检查，根据病情采取药物治疗、放射性碘治疗或手术治疗等，待甲状腺功能恢复正常后，磨牙情况可能会有所改善。

睡眠障碍：对于睡眠中呼吸不畅等睡眠障碍问题，应就医明确病因，如因腺样体肥大导致呼吸不畅的儿童，可能需要手术治疗；睡眠姿势不佳者可尝试调整睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫等。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童磨牙首先考虑口腔因素和肠道寄生虫感染等情况。家长要帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、检查牙齿；关注儿童饮食卫生，防止肠道寄生虫感染。如果儿童磨牙情况严重且持续不缓解，应及时带儿童到口腔科和儿科就诊，排查相关病因。

2.成年人：成年人磨牙需关注精神心理因素和全身疾病影响。要注意合理调节工作和生活中的压力，保持良好的心态；定期进行全面体检，及时发现和治疗可能存在的全身性疾病。若因药物引起磨牙，应在医生评估下考虑是否调整药物。