去除牙石可通过刷牙法辅助、食疗辅助及专业口腔清洁方法。刷牙法要选合适牙刷牙膏并按巴氏法刷牙，用牙线清理牙缝；食疗要多吃富含维生素和膳食纤维的食物；专业口腔清洁有洗牙（清除龈上牙石）和龈下刮治（清除龈下牙石菌斑，治疗牙周炎等），不同人群根据自身情况选择相应方法。
一、刷牙法辅助去除
1.正确选择牙刷与牙膏：选择刷毛软硬适中的牙刷，配合含氟牙膏。含氟牙膏中的氟化物能帮助坚固牙釉质，同时有效清洁牙齿表面。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，按照巴氏刷牙法进行，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-牙间隙的顺序，使刷毛进入龈沟和牙间隙，以短距离水平颤动牙刷，每次颤动4-5次，移动约1毫米，依次刷完每一个牙齿的各个面。对于儿童，应选择适合儿童口腔大小的软毛牙刷，家长要帮助监督并指导正确刷牙方法，因为儿童可能无法完全独立掌握正确的刷牙技巧，而正确刷牙能有效清除牙齿表面的部分软垢和少量牙石。
2.使用牙线辅助：每天使用牙线清理牙缝。牙线可以有效地清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于一些较小的牙石也有一定的清除作用。将牙线呈C型紧贴牙齿侧面，上下拉动清洁牙缝。对于青少年和成年人，若牙缝间有轻微牙石积聚，使用牙线可以在一定程度上改善；对于儿童，如果牙缝较小且牙石不严重，在家长协助下使用牙线也是可行的，但要注意操作轻柔，避免损伤牙龈。
二、食疗辅助改善
1.多吃富含维生素的食物：维生素C有助于维护牙龈健康，缺乏维生素C可能导致牙龈脆弱易出血，进而影响牙齿周围环境。可以多吃柑橘类水果（如橙子、柠檬等）、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒等富含维生素C的食物。维生素C能增强牙龈的抵抗力，从侧面帮助减少牙石形成相关的牙龈问题。对于不同年龄的人群，如儿童可以将水果制作成果泥等更易食用的形式，成年人则可以正常食用这些蔬果来获取维生素C。
2.摄入富含膳食纤维的食物：膳食纤维如全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等，在咀嚼过程中可以起到类似牙刷清洁牙齿的机械摩擦作用，有助于清除牙齿表面的部分软垢和食物残渣，从而在一定程度上减少牙石的形成。例如，每天食用一定量的全麦面包作为主食，或者在每餐中搭配芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，对于牙齿清洁有一定辅助作用。
三、专业口腔清洁方法
1.洗牙（龈上洁治）：这是由专业牙医进行的常规口腔清洁方法。牙医会使用超声波洁牙机等设备，通过高频振动将牙齿表面的牙石震碎并清除。超声波洁牙机利用超声波的能量，能够高效地去除龈上牙石，同时还可以去除牙齿表面的色素沉着等。一般建议每年进行1-2次洗牙，对于有吸烟习惯、口腔卫生状况较差或者容易长牙石的人群，可以适当增加洗牙频率。对于儿童，如果口腔卫生不良且有牙石积聚情况，在家长陪同下，由专业牙医评估后决定是否进行洗牙，要注意选择儿童专用的温和的洗牙设备，并确保操作过程中儿童的配合和舒适。
2.龈下刮治：如果牙石已经深入牙龈以下（龈下牙石），则需要进行龈下刮治。这是一种更为深入的口腔清洁治疗，牙医会使用特殊的器械深入牙龈沟内，刮除龈下的牙石和菌斑。龈下刮治对于预防和治疗牙周炎等疾病非常重要，因为龈下牙石是导致牙周炎的重要因素之一。对于患有牙周炎的患者，可能需要定期进行龈下刮治来控制病情。在进行龈下刮治时，患者可能会有一定的不适感，但这是必要的治疗手段。对于儿童，如果怀疑有龈下牙石等牙周问题，应及时到正规口腔医院进行检查，由专业医生根据具体情况判断是否需要进行龈下刮治等治疗。
