抗焦虑改善睡眠类药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如帕罗西汀）和苯二氮类药物（如阿普唑仑）；改善心慌相关药物有β受体阻滞剂（如普萘洛尔）；非药物干预包括心理治疗（认知行为疗法、放松训练）和生活方式调整（作息规律、适度运动、饮食调整），心理治疗中认知行为疗法可改善焦虑相关负面认知，放松训练能缓解不适，生活方式调整中规律作息、适度运动、合理饮食对改善相关症状有积极作用。
一、抗焦虑改善睡眠类药物
1.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：如帕罗西汀等，这类药物通过抑制突触前膜对5-羟色胺的再摄取，增加突触间隙5-羟色胺浓度来发挥抗焦虑作用，同时对改善伴随的失眠等症状有一定效果，其作用机制基于大量神经递质相关的科学研究，已被多项临床研究证实对焦虑状态下的情绪、睡眠等有调节作用，但不同个体对药物的反应存在差异，需在医生评估后使用。
2.苯二氮类药物：例如阿普唑仑，通过作用于中枢神经系统的苯二氮受体，加强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用，产生镇静、抗焦虑、催眠等作用，能快速缓解焦虑引起的心慌、失眠等症状，但长期使用可能产生依赖性等问题，需严格遵循医嘱使用，尤其对于有药物依赖风险因素或特殊病史人群需谨慎考量。
二、改善心慌相关药物
1.β受体阻滞剂：像普萘洛尔，可阻断心脏β受体，减慢心率，降低心肌收缩力和耗氧量，从而改善焦虑状态下可能出现的心慌症状，其作用基于对心脏β受体作用机制的科学研究，临床常用于缓解焦虑伴发的心悸等症状，但对于有哮喘病史等特殊人群需禁用或慎用，因为可能诱发哮喘发作等不良事件。
三、非药物干预相关延伸
1.心理治疗
认知行为疗法（CBT）：对于因心理因素导致胸闷气短心慌焦虑失眠的人群，CBT非常重要。其中认知重建可以帮助患者识别和改变焦虑相关的负面认知，例如患者可能存在过度担忧健康等不合理认知，通过CBT的干预，基于大量心理学和临床研究证实能够有效改善焦虑情绪，进而对胸闷气短心慌失眠等症状产生积极影响。对于不同年龄人群，儿童青少年可通过游戏等方式进行认知行为干预，成年人则可通过面对面的咨询等形式开展。
放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松可通过调节呼吸频率，影响自主神经系统，降低交感神经兴奋性，从而缓解焦虑带来的心慌等不适，基于生理学中呼吸对自主神经调节的原理，长期坚持放松训练有助于改善睡眠和焦虑状态，不同生活方式人群均可进行，如上班族可利用工作间隙进行简单深呼吸放松。
2.生活方式调整
作息规律：保持固定的睡眠时间和起床时间，对于改善失眠至关重要。科学研究表明，规律的作息能调整人体的生物钟，对于焦虑相关的睡眠障碍有改善作用。不同年龄人群均需遵循，例如老年人也应尽量保持相对规律的作息时间，以维持身体正常的生理节律。
适度运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑等，每周坚持一定次数和时间。运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，起到改善情绪、减轻焦虑以及对心慌等有一定缓解作用，基于运动对神经递质调节和心血管系统的积极影响的研究。但对于有心血管疾病等特殊病史人群，运动方式和强度需在医生指导下进行，避免因不当运动加重病情。
饮食调整：避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能加重焦虑心慌等症状。可适当增加富含镁、钙等营养素的食物摄入，如坚果、奶制品等，镁元素有助于调节神经肌肉兴奋性，钙元素对神经系统稳定有一定作用，基于营养学相关研究。不同年龄性别人群在饮食调整上需结合自身具体情况，例如孕妇在饮食调整时需考虑胎儿营养需求等特殊因素。
