得了肩周炎怎么办
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，好发于50岁左右人群，女性略高，长期缺乏运动等人群易患。非药物干预有功能锻炼（钟摆、爬墙运动）、物理治疗（热敷、超短波）；生活方式要调整姿势、培养运动习惯；非药物干预不佳时可药物、局部封闭、手术治疗；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有不同注意事项
一、肩周炎的定义与基本情况
肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，好发于50岁左右人群，女性发病率略高于男性，长期缺乏运动、肩部有外伤史或有某些基础疾病（如糖尿病等）的人群易患。
二、非药物干预措施
1.功能锻炼
钟摆运动：患者弯腰垂臂，患侧肩关节放松，做前后、左右摆动及顺时针、逆时针画圈运动，幅度由小到大，每天可进行3-4次，每次10-15分钟，可改善肩关节活动度，尤其适合因长期缺乏运动导致肩周炎的人群，能逐渐恢复肩部肌肉力量和关节灵活性。
爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处，反复进行，每天可进行多次，每次尽量达到新的高度，对于有肩部活动受限情况的患者有效，可帮助扩大肩关节活动范围，不同年龄人群均可进行，但要根据自身情况适度调整幅度。
2.物理治疗
热敷：可采用热水袋热敷或热毛巾热敷，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，能促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，对于因寒冷刺激或血液循环不畅引发肩周炎症状的患者有帮助，不同年龄人群注意控制好热敷温度和时间，避免烫伤。
超短波治疗：利用超短波仪器对肩部进行照射，能改善局部血液循环，减轻炎症反应，促进组织修复，对于炎症较为明显的肩周炎患者适用，但孕妇等特殊人群需谨慎使用，要遵循专业医生指导。
三、生活方式调整
1.姿势调整：日常生活和工作中要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或肩部过度前倾，防止加重肩部肌肉劳损，对于长期伏案工作的人群尤为重要，要定时调整姿势，活动肩部，减轻肩部压力。
2.运动习惯培养：增加适量的全身运动，如散步、游泳等，游泳是对肩周炎非常有益的运动方式，因为在游泳过程中肩关节能得到较为全面的活动，且水的浮力能减轻肩部负担，不同年龄和身体状况的人群可选择适合自己的游泳方式，坚持长期运动有助于预防和改善肩周炎。
四、医疗干预情况（若非药物干预效果不佳）
1.药物治疗：当疼痛较为明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药等缓解症状，但具体药物需由医生根据患者情况选择，患者不可自行随意用药。
2.局部封闭治疗：对于疼痛严重且经保守治疗无效的患者，可考虑局部封闭治疗，但要严格把握适应证和操作规范，由专业医生进行操作。
3.手术治疗：极少数病情非常严重、经多种治疗无效的患者可能需要考虑手术治疗，如肩关节松解术等，但手术有一定风险和适应证，需充分评估后再决定是否采用。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童患肩周炎较为罕见，若有肩部不适情况，多与外伤或先天性因素等有关，需及时就医明确原因，避免自行盲目采取不恰当的治疗措施，要遵循儿科安全护理原则，以温和、科学的方式进行检查和初步处理。
2.孕妇：孕妇患肩周炎时，非药物干预是主要的处理方式，要避免使用可能对胎儿有影响的药物或治疗方法，热敷等物理治疗要注意温度和时间，功能锻炼要在医生或专业人士指导下进行，确保安全。
3.老年人：老年人患肩周炎时，要注意在功能锻炼和物理治疗过程中避免过度用力导致肩部损伤，要循序渐进，同时关注老年人是否有其他基础疾病对治疗的影响，如患有心血管疾病时，运动和治疗要考虑对心血管的影响，必要时在相关科室医生共同评估下进行治疗。
