可从情绪、躯体症状、行为三方面自测是否可能患焦虑症，包括持续紧张不安、过度担忧等情绪表现，睡眠问题、躯体疼痛、自主神经功能紊乱等躯体症状，回避行为、过度警觉等行为表现，自测不能确诊，发现较多符合表现应及时就医，不同人群就医需专业指导关怀。
一、情绪方面的自测指标及意义
1.持续的紧张不安：观察自己是否经常无端地感到紧张、不安，这种紧张感没有明确的对象或固定的内容，持续时间较长。一般来说，正常情况下人们偶尔会因特定事情感到短暂紧张，但焦虑症患者会出现无明显诱因的长期紧张状态。例如，正常人可能在面临重要考试时紧张，但焦虑症患者可能在日常生活中持续处于紧张不安的状态，且这种情绪难以通过自身调节快速缓解。
2.过度担忧：留意是否对未来的事情过度担忧，担心的内容可能涉及工作、健康、家人等多个方面，且这种担忧超出了正常的现实考量范围。比如，正常人可能会对即将到来的一次小旅行有些担心行程安排，但焦虑症患者可能会过度担忧旅行中可能出现的各种极端危险情况，且这种担忧反复出现，难以控制。
二、躯体症状方面的自测指标及意义
1.睡眠问题：查看是否存在入睡困难、睡眠浅、易惊醒、早醒等睡眠障碍。焦虑症患者常伴有睡眠问题，这是因为焦虑情绪会影响神经系统的调节功能。例如，很多焦虑症患者会在夜间难以入睡，即使入睡也容易从睡眠中惊醒，导致睡眠质量极差，长期如此会进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。
2.躯体疼痛：关注是否有不明原因的躯体疼痛，如头痛、肌肉酸痛、胸痛等。焦虑可能会引起躯体的应激反应，导致肌肉紧张，从而引发各种躯体疼痛。不同年龄、性别的人群都可能出现这种情况，比如年轻女性可能会出现乳房胀痛等躯体疼痛表现，而老年男性可能会出现腰背疼痛等情况，但都可能与焦虑情绪相关。
3.自主神经功能紊乱表现：观察是否有心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗等自主神经功能紊乱的表现。当人处于焦虑状态时，交感神经兴奋，会出现这些自主神经功能紊乱的症状。例如，焦虑发作时可能会感觉心跳明显加快，呼吸变得急促，双手不自觉地发抖，手心出汗等。不同生活方式的人，如长期处于高压力工作状态的人群，更容易出现这些自主神经功能紊乱的症状，而有基础病史的人群，如本身有心血管疾病病史的人，出现心跳加快等症状时更需要警惕是否与焦虑相关。
三、行为方面的自测指标及意义
1.回避行为：注意是否有因为担心焦虑发作而回避某些场所、活动或情境的情况。比如，有些焦虑症患者可能会因为担心在公共场合出现焦虑症状而回避去人多的地方，或者因为害怕在社交场合表现不好而回避社交活动等。不同年龄的人回避行为可能不同，儿童可能会因为担心学校相关情境引发焦虑而回避上学等，成年人可能会因为担心工作相关情境而回避某些工作场合。
2.过度警觉：查看是否对周围环境的微小变化都表现出过度的警觉，如容易被突然的声音惊吓、对周围人的举动过于敏感等。焦虑症患者往往处于一种高度警觉的状态，对周围环境的变化异常敏感。例如，在安静的环境中，正常人大都能放松，而焦虑症患者可能会因为一点微小的声音就立即警觉起来，对周围人的一些正常举动也会过度解读，产生不必要的担忧。
需要注意的是，自测只是初步判断是否可能存在焦虑症的一种方式，不能仅凭自测结果就确诊焦虑症。如果自测发现存在较多符合焦虑症表现的情况，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，由专业医生进行详细的评估和诊断，如通过专业的心理量表测评、临床面谈等方式来明确是否患有焦虑症，并制定相应的治疗方案。同时，不同人群在自测和后续就医过程中都需要得到专业的指导和关怀，例如儿童患者需要家长积极配合医生进行评估和干预，老年患者要考虑其身体的其他基础疾病情况等。
