感觉牙龈萎缩怎么办
牙龈萎缩与口腔卫生不良、刷牙方式不当、年龄、全身性疾病、正畸治疗等因素相关，可通过改善口腔卫生、调整饮食习惯、定期口腔检查进行非药物干预，由牙周炎、正畸导致的牙龈萎缩需分别采取系统牙周治疗、调整正畸方案等应对措施，儿童和老年人有各自需注意的特殊情况，要先明确原因再采取相应措施。
一、了解牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩通常与多种因素相关。首先是口腔卫生不良，菌斑、牙石长期堆积，会刺激牙龈，引发炎症，进而导致牙龈萎缩，研究表明约70%以上的牙龈萎缩患者存在口腔卫生差的情况；其次是不正确的刷牙方式，如用力过猛、使用硬毛牙刷等，会过度磨损牙龈缘，导致牙龈萎缩；还有年龄因素，随着年龄增长，牙龈会出现生理性退缩；此外，一些全身性疾病，如糖尿病等，也可能影响牙龈的健康，增加牙龈萎缩的风险；另外，正畸治疗过程中，如果施力不当等也可能导致牙龈萎缩。
二、非药物干预措施
1.改善口腔卫生
选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，这样能有效清除牙菌斑和食物残渣，减少对牙龈的刺激。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，因为儿童口腔卫生不佳是导致牙龈问题的常见原因之一，且儿童的牙龈相对娇嫩，更需要正确的护理方式。
使用牙线或冲牙器辅助清洁，牙线可以清理牙齿邻面的菌斑，冲牙器则能进一步清除牙缝中的食物残渣等，每天至少使用一次牙线或冲牙器。
2.调整饮食习惯
增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈的健康，增强牙龈的抵抗力，研究发现维生素C缺乏的人群牙龈更容易出现问题。对于老年人，由于消化功能可能有所减退，要确保维生素C的摄入可以通过合理烹饪方式，如快炒西兰花等，保留更多的维生素C。
减少甜食和粘性食物的摄入，因为甜食和粘性食物容易在口腔内残留，被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并刺激牙龈，增加牙龈萎缩的风险。
3.定期口腔检查
每6-12个月进行一次口腔检查和洗牙，洗牙可以有效清除牙石，预防牙龈炎症的发生。对于有牙周疾病家族史的人群，更要缩短口腔检查的间隔时间，比如每3-6个月检查一次，以便早期发现牙龈问题并及时处理。
三、针对不同情况的应对
1.由牙周炎引起的牙龈萎缩
如果已经确诊为牙周炎导致的牙龈萎缩，除了上述的口腔卫生改善等措施外，可能需要进行系统的牙周治疗，如龈下刮治等，以清除牙周袋内的牙石和菌斑，控制牙周炎症。对于患有糖尿病的牙周炎患者，要积极控制血糖，因为高血糖会影响牙周组织的愈合，加重牙龈萎缩的进程，在控制血糖的同时进行牙周治疗才能取得更好的效果。
2.正畸导致的牙龈萎缩
在正畸治疗过程中出现牙龈萎缩，要及时与正畸医生沟通，调整正畸治疗方案，避免过度的牙齿移动对牙龈造成进一步损伤。对于青少年正畸患者，家长要密切关注孩子正畸过程中的口腔状况，督促孩子做好口腔清洁，因为青少年处于生长发育阶段，牙龈相对敏感，正畸过程中更易出现牙龈问题。
四、特殊人群的温馨提示
1.儿童
儿童牙龈萎缩相对较少见，但如果出现要特别注意口腔卫生的指导要更温和且耐心。儿童牙龈娇嫩，刷牙时要选择儿童专用的软毛牙刷和无氟或低氟牙膏，避免牙膏吞咽过多。同时，要控制儿童的糖分摄入，因为儿童喜欢吃甜食，而过多糖分摄入易引发牙龈问题。
2.老年人
老年人牙龈萎缩可能与生理性因素和一些慢性疾病相关。老年人要更加注重口腔卫生的维护，由于可能存在牙齿缺失等情况，要及时修复缺失牙，避免邻牙移位导致牙龈萎缩加重。同时，老年人如果患有多种慢性疾病，在进行口腔治疗时要告知医生自己的病史，避免药物相互作用等问题。
总之，对于感觉牙龈萎缩的情况，要先明确原因，然后采取相应的非药物干预措施，必要时进行专业的口腔治疗，同时根据不同人群的特点进行针对性的护理和应对。
