男性可通过外观和阴囊检查自查睾丸健康，站立位轻握转动睾丸查质地，对比双侧；观察阴囊皮肤有无异常，托起感受内有无坠胀、疼痛或包块，不同年龄人群自查有不同需注意情况，异常需进一步就医。
一、外观检查
1.站立位检查：男性可在洗澡或淋浴时进行自查，站立位时，双手分别轻握住一侧睾丸，用手指轻托，转动睾丸，正常睾丸质地较均匀，有一定弹性。若发现睾丸肿大、形状不规则、质地变硬等情况需引起重视。不同年龄阶段的男性睾丸大小略有差异，青少年处于生长发育阶段，睾丸大小会随年龄增长而变化，成年男性一侧睾丸一般长约4-5厘米，宽约2-3厘米，厚约2-3厘米，若与自身以往对比有明显异常则需留意。
2.双侧对比：同时对比两侧睾丸，正常情况下两侧睾丸大小、质地应基本对称。若一侧明显大于或小于另一侧，或者质地差异明显，可能存在病变。生活方式方面，长期久坐、吸烟、酗酒等不良生活方式可能影响生殖系统健康，但在自查中主要关注睾丸自身的外观和质地情况，若发现双侧对比异常需进一步就医检查。
二、阴囊检查
1.阴囊皮肤观察：查看阴囊皮肤有无红肿、溃疡、结节等情况。阴囊皮肤出现异常改变可能提示局部有炎症、感染或肿瘤等问题。对于有既往阴囊部位受伤史的人群，自查时更要仔细检查阴囊皮肤及睾丸情况，因为受伤可能导致后续睾丸病变的发生。
2.阴囊内异常感觉：用手轻轻托起阴囊，感受阴囊内是否有坠胀感、疼痛感或异常包块等。若出现持续的阴囊坠胀不适或疼痛，且经休息等无法缓解，可能与睾丸病变有关。不同性别在自查时操作基本一致，但女性无需进行此类自查。年龄较小的男性若出现阴囊相关异常，家长应引起重视，及时带孩子就医检查，因为儿童睾丸病变可能影响其生长发育。
