髌骨软化症的用药和锻炼方式
髌骨软化症可通过药物对症治疗，非甾体抗炎药缓解疼痛但有不良反应，软骨保护剂氨基葡萄糖可保护软骨，锻炼方面包括股四头肌的静蹲练习（不同人群注意事项不同）和直腿抬高（不同情况人群注意事项不同），还有膝关节屈伸的坐位和仰卧位锻炼（有相关病史及不同年龄人群注意事项不同）。
一、用药方面
髌骨软化症的药物治疗主要是对症治疗。非甾体抗炎药可用于缓解疼痛，如依托考昔等，但需注意其可能存在的胃肠道等不良反应；软骨保护剂如氨基葡萄糖等，有一定保护软骨的作用，一些研究表明氨基葡萄糖可以改善关节软骨代谢，对髌骨软化症有一定益处，其通过参与软骨基质的合成等机制发挥作用，有助于缓解症状和促进软骨修复。
二、锻炼方式
1.股四头肌锻炼
静蹲练习：患者背靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与小腿夹角约90°，保持这个姿势一定时间，如每次1-2分钟，可根据自身情况逐渐增加时间和次数。对于不同年龄人群，年轻人可适当增加难度和时间，老年人则要注意幅度和时间不宜过长，避免膝关节过度劳累。对于有肥胖问题的人群，静蹲练习要注意循序渐进，因为过重的体重会增加膝关节负担，可配合控制体重的措施来进行锻炼。
直腿抬高：仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高，使下肢离开床面约15-30厘米，保持一段时间后缓慢放下，重复进行。不同性别在锻炼时无特殊差异，但女性如果存在膝关节既往损伤等病史，要更加谨慎调整锻炼强度。生活方式久坐的人群，在进行直腿抬高锻炼前要先进行适当热身，避免肌肉拉伤。
2.膝关节屈伸锻炼
坐位膝关节屈伸：坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，尽量达到最大范围。对于有膝关节病史的患者，如既往有髌骨脱位等情况，要在医生指导下进行，避免过度屈伸加重损伤。年龄较大的人群进行该锻炼时速度要慢，动作要轻柔，防止因关节退变等因素导致损伤加重。
仰卧位膝关节屈伸：仰卧位，双手抱住小腿近端，缓慢屈伸膝关节，可在屈伸过程中适当增加一些阻力（如使用弹力带）来增强锻炼效果，但阻力要适中，避免过度增加阻力造成膝关节损伤。
