来姨妈时适量饮用红糖水有一定益处，从生理角度能补充能量，对部分女性痛经有一定缓解作用，但不同人群情况不同，正常女性可适量饮用，糖尿病女性不建议，孕期女性需谨慎，儿童青春期女性也需依自身情况合理对待，且不能仅靠红糖水解决严重痛经等问题。
一、从生理角度分析
女性月经期间，适量饮用红糖水可能有一定益处。从能量补充角度来看，红糖水能为人体提供碳水化合物，碳水化合物是人体重要的能量来源，月经期间女性身体相对较疲劳，补充碳水化合物可在一定程度上缓解因能量消耗带来的乏力感。有研究表明，碳水化合物的及时补充有助于维持身体正常的生理功能运转，对于缓解月经期间轻度的疲劳有一定帮助。
二、与缓解痛经的关系
对于部分女性月经期间的痛经情况，红糖水可能有一定的缓解作用。这是因为红糖水可以促进子宫血液循环相对改善，一定程度上可能对子宫平滑肌痉挛有轻微的缓解作用。不过，这种缓解作用较为有限，对于严重痛经的女性，不能仅依靠红糖水来解决问题，还需要结合其他医疗手段。
三、不同人群的情况
正常女性：一般健康的成年女性月经期间适量饮用红糖水是安全且可能有一定舒适感提升的，但要注意适量饮用，避免因糖分摄入过多导致血糖短时间内波动过大。
糖尿病女性：糖尿病女性月经期间不建议饮用红糖水，因为红糖中含有较多的糖分，会引起血糖的明显波动，不利于血糖的控制，这类人群需要选择其他方式来补充能量和缓解可能的不适，但需在医生指导下进行。
孕期女性：孕期女性月经期间（非妊娠状态下的月经）饮用红糖水也需谨慎，若有妊娠相关情况需遵循产科医生的建议，一般来说正常孕期非糖尿病的女性可以适量饮用，但同样要注意糖分摄入量。
儿童女性：儿童阶段一般不存在月经情况，不涉及来姨妈喝红糖水的情况，但如果是青春期女性开始有月经，也需按照上述正常女性的情况来对待，不过青春期女性在饮食等方面需更注重营养均衡，红糖水不能替代均衡的饮食结构。
总体而言，来姨妈时适量饮用红糖水有一定补充能量等益处，但不能将其神化，对于痛经等严重情况不能solely依靠红糖水，需根据自身具体情况合理对待。
