合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点，刺激可疏通经络、行气止痛缓解痛经，孕妇需谨慎；关元穴在前正中线上脐下3寸处，能培补元气、调理冲任缓解痛经，月经量大、提前者经期用艾灸需谨慎；三阴交穴在小腿内侧内踝尖上3寸胫骨内侧缘后际，可调节肝脾肾三脏功能缓解痛经，孕期需避免强烈刺激。
一、合谷穴
1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
2.作用机制：合谷穴是手阳明大肠经的穴位，刺激合谷穴可以起到疏通经络、行气止痛的作用。有研究表明，通过针刺合谷穴能够调节人体的神经内分泌系统，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而达到缓解痛经的效果。
3.适用人群及注意事项：一般人群均可尝试刺激合谷穴来缓解痛经，但对于孕妇需谨慎，因为强刺激合谷穴可能会引起子宫收缩，有导致流产的风险。操作时可以用拇指指尖垂直按压合谷穴，力度以产生酸、麻、胀感为宜，每次按压3-5分钟，可间断进行。
二、关元穴
1.位置：关元穴位于前正中线上，脐下3寸处。
2.作用机制：关元穴是任脉的重要穴位，具有培补元气、调理冲任的功效。刺激关元穴可以调节女性的生殖系统功能，改善子宫的血液循环，对于因寒凝、气血不足等引起的痛经有缓解作用。临床研究发现，艾灸关元穴能够提高子宫局部的温度，促进血液循环，减轻痛经症状。
3.适用人群及注意事项：大多数女性可通过艾灸或按压关元穴来缓解痛经，但对于月经量大、经期提前的女性，在月经期间应谨慎使用艾灸，以免加重经量过多的情况。艾灸时要注意距离皮肤的合适距离，避免烫伤，一般艾条距离皮肤约3-5厘米，每次艾灸10-15分钟；按压时用手指指腹轻柔按压关元穴，以有酸胀感为宜。
三、三阴交穴
1.位置：三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
2.作用机制：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，刺激三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能，起到健脾利湿、调补肝肾、行气活血的作用。对于因脾虚湿盛、肝肾不足等引起的痛经有较好的缓解效果，现代医学研究认为，刺激三阴交穴能够调节神经递质的释放，减轻疼痛信号的传导。
3.适用人群及注意事项：一般人群适用，但对于孕期女性，三阴交穴的刺激可能会引起子宫收缩，需避免在孕期进行强烈刺激。按摩三阴交穴时用拇指指腹进行按揉，力度适中，每次按揉1-3分钟，以局部有酸麻胀感为度；若采用艾灸方法，同样要注意温度，避免烫伤。
