为降低睾丸扭转风险，需从多方面着手。要避免青少年群体剧烈运动及外伤，注意运动防护和日常避免阴囊受撞击；保持良好生活习惯，规律作息保证睡眠、合理饮食均衡营养；及时处理隐睾、附睾炎等相关疾病；同时关注青少年男性及有既往睾丸扭转病史人群的睾丸健康，有异常表现立即就医。
一、避免剧烈运动及外伤
1.对于青少年群体，在进行体育运动时如篮球、足球等激烈运动时，要注意做好防护，避免睾丸受到外力撞击。因为剧烈运动或外伤可能会使睾丸位置发生改变，增加睾丸扭转的风险。例如，有研究表明，青少年在参与高强度、高对抗性体育活动后，睾丸扭转的发生率相对有所升高，主要是由于运动中睾丸受到碰撞等情况易引发扭转。
2.日常生活中也要注意避免意外碰撞到阴囊部位，尤其是处于生长发育阶段的青少年，其睾丸相对较为敏感，一旦受到外力冲击，发生睾丸扭转的可能性增加。
二、保持良好的生活习惯
1.规律作息，保证充足睡眠，让身体各器官得到良好的休息和调节，有助于维持生殖系统的正常生理功能。长期熬夜等不良作息可能会影响内分泌平衡，进而对睾丸的正常状态产生不利影响，增加睾丸扭转的潜在风险。
2.合理饮食，均衡摄入各类营养物质，保证维生素、矿物质等的充足供应。例如，维生素E等抗氧化剂有助于维持生殖系统组织的健康，缺乏相关营养可能会使睾丸组织的稳定性下降，增加扭转的可能性。
三、及时处理相关疾病
1.若存在隐睾等先天性生殖系统异常情况，要及时就医进行治疗。隐睾患者的睾丸位置异常，相较于正常位置的睾丸，更容易发生扭转。研究显示，隐睾患者发生睾丸扭转的概率远高于正常人群，所以一旦发现隐睾，应尽早通过手术等方式将睾丸复位到正常位置，降低扭转风险。
2.对于患有附睾炎等生殖系统炎症的患者，要积极进行治疗。炎症可能会导致睾丸周围组织出现粘连等情况，影响睾丸的正常活动度，从而增加睾丸扭转的发生几率。及时控制炎症可以减少这种不良影响。
四、关注特殊人群
1.青少年男性：正处于生长发育关键时期，生殖系统不断变化，要特别注意上述提到的运动、生活习惯等方面的问题，家长也应给予关注和引导，帮助青少年养成良好的生活和运动习惯，定期关注睾丸的健康状况。
2.有既往睾丸扭转病史的人群：再次发生睾丸扭转的风险较高，这类人群要更加密切关注自身睾丸的情况，一旦出现阴囊部位的疼痛、肿胀等异常表现，要立即就医，因为再次扭转可能会更快地导致睾丸缺血坏死等严重后果。
