月经期间水果分为温热性、平性，温热性水果如榴莲、樱桃，平性水果如苹果、葡萄、甘蔗，体质特殊人群食用需注意，食用最好常温，且个体对水果耐受有差异，不适则停食。
一、温热性水果
1.榴莲：榴莲性热，能起到活血散寒、缓解痛经的作用。从营养角度看，它富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。对于体质虚寒且在月经期间有痛经症状的女性来说，适当食用榴莲可以在一定程度上温暖身体、改善痛经状况，但要注意不可过量食用，以免引起上火等不适。
2.樱桃：樱桃属于温热性水果，富含铁元素，有助于补充经期女性因失血而流失的铁。其性温，能帮助驱散体内寒气，对经期女性的身体有一定益处。一般人群均可适量食用，但对于本身容易上火或者血糖偏高的女性，食用时也需控制量。
二、平性水果
1.苹果：苹果是较为常见的平性水果，营养丰富，含有多种维生素、膳食纤维等。在月经期间食用苹果，不会对女性的身体造成过大的刺激，还能为身体补充所需营养，维持身体的正常代谢。而且苹果口感酸甜适中，大多数女性都容易接受，无论是哪种体质的女性在经期都可以适当食用。
2.葡萄：葡萄属于平性水果，富含葡萄糖、维生素、矿物质等。经期女性食用葡萄可以补充能量，其含有的营养成分有助于维持身体的正常生理功能。对于不同体质的女性，适量食用葡萄都不会产生明显的不良影响，但如果女性本身有糖尿病等疾病，则需要谨慎食用，因为葡萄中含有一定量的糖分。
3.甘蔗：甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素、矿物质等。它性质平和，经期女性适量食用甘蔗可以补充能量，缓解经期可能出现的疲劳感。不过，甘蔗比较甜，对于血糖偏高的女性要控制摄入量，避免血糖波动过大。
三、需注意的事项
1.体质特殊人群：对于体质偏热的女性，在月经期间应尽量少吃温热性水果，以免加重体内燥热，出现上火症状，如口舌生疮、便秘等。而对于体质虚寒且月经量少、有痛经的女性，可以适当多吃一些温热性水果来温暖身体、促进血液循环，但也不能过度食用，以免适得其反。
2.食用方式：月经期间食用水果最好选择常温的，避免食用刚从冰箱里取出的冷藏水果，因为过凉的水果可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重或者经血排出不畅。可以将水果用温水清洗后直接食用，或者切成小块后适量食用。
3.个体差异：每个女性的身体状况不同，对水果的耐受程度也有差异。有些女性可能在食用某种水果后没有明显不适，而有些女性可能会出现不同的反应。如果在食用水果后出现身体不适，如腹痛、腹泻等症状，应立即停止食用该水果，并根据具体情况采取相应的措施。
