肩周炎按摩哪个穴位
肩周炎按摩常用肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴，分别介绍了各穴位位置及对肩周炎的作用机制，如肩髃穴可疏通肩部经络气血、促进血液循环等，肩髎穴能调节肩部经络气血、放松深层肌肉，肩贞穴可促进气血流通、调整力学平衡，天宗穴能调节肩胛部及肩部气血运行、放松肩胛部肌肉等。
一、肩髃穴
1.位置：肩髃穴位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
2.作用机制：有研究表明，按摩肩髃穴能够起到疏通肩部经络气血的作用。从解剖学角度看，该穴位附近有旋肱前动脉肩峰支等结构，通过按摩刺激可以促进肩部血液循环，缓解肩部肌肉的紧张状态，对于肩周炎导致的肩部疼痛、活动受限等症状有一定的改善作用。对于不同年龄人群，如年轻人若因长期伏案等不良生活方式导致肩周炎，按摩肩髃穴可缓解肩部肌肉疲劳；老年人肩周炎患者，按摩此穴有助于改善肩部的气血运行，减轻疼痛。
二、肩髎穴
1.位置：肩髎穴在肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
2.作用机制：按摩肩髎穴对肩周炎的改善作用在于进一步调节肩部的经络气血。它可以帮助放松肩部更深层的肌肉组织，从神经调节方面来看，能够对肩部相关神经起到一定的调节作用，减轻神经受压引起的疼痛等不适。对于有肩周炎病史的人群，经常按摩肩髎穴可维持肩部经络的通畅，延缓肩周炎症状的进展。在性别方面，男女均可通过按摩肩髎穴来缓解肩周炎带来的不适，但不同性别在生活习惯导致肩周炎的诱因上可能有所不同，不过按摩肩髎穴的作用机制是相似的。
三、肩贞穴
1.位置：肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处。
2.作用机制：按摩肩贞穴能从多个方面改善肩周炎状况。它可以促进肩部局部的气血流通，对于肩部因肩周炎引起的气血瘀滞有较好的疏通作用。从肌肉骨骼系统的角度，有助于调整肩部肌肉、韧带等组织的力学平衡，缓解肩周炎导致的肩部活动受限等问题。对于生活方式不健康，如长期缺乏运动导致肩部肌肉力量减弱进而引发肩周炎的人群，按摩肩贞穴可以帮助增强肩部肌肉的营养供应，改善肌肉功能。对于儿童等特殊人群一般不涉及肩周炎问题，但对于成年人来说，无论是何种生活方式导致的肩周炎，按摩肩贞穴都可作为辅助缓解症状的手段之一。
四、天宗穴
1.位置：天宗穴在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
2.作用机制：按摩天宗穴对肩周炎的缓解作用在于它与肩部的关联紧密，能够调节肩胛部及肩部的气血运行。它可以放松肩胛部的肌肉，进而影响到肩部的肌肉状态，减轻肩周炎引起的肩部疼痛和活动障碍。对于有肩周炎的人群，尤其是那些肩部疼痛牵涉到肩胛部的患者，按摩天宗穴可以起到很好的协同缓解作用。在不同年龄人群中，老年人由于肩关节退变等原因容易患肩周炎，按摩天宗穴有助于维持肩胛部与肩部的整体气血通畅；年轻人若因肩部过度劳累等导致肩周炎，按摩天宗穴也能帮助恢复肩部的正常气血循环。
