要解决月经推迟或闭经问题，首先需明确原因，若为怀孕则无需让月经来，若是病理性等原因需针对性处理；非药物干预可通过规律作息、适度运动、减轻精神压力来调整生活方式，通过保证营养均衡、避免过度节食来调整饮食；若非药物干预无效则需遵医嘱进行药物干预，且药物使用要严格遵循医生建议。
一、医学评估与明确原因
首先需要明确月经推迟或闭经的原因，这是选择让月经来的方法的前提。导致月经异常的原因有很多，如内分泌失调（多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等）、怀孕、精神压力过大、过度节食减肥、某些疾病（如子宫内膜结核等）等。如果是怀孕导致的停经，那就不需要让月经来；如果是病理性原因，如多囊卵巢综合征引起的月经不调，需要针对原发疾病进行处理；如果是精神压力等因素导致的，需要调整生活状态等。
二、非药物干预方法
（一）生活方式调整
1.规律作息
对于长期熬夜、作息不规律的人群，良好的作息有助于调节内分泌。一般建议成年人保证7-8小时的充足睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。例如，长期熬夜的女性，调整作息后，身体的生物钟恢复正常，可能有助于月经恢复正常。因为人体的内分泌系统受生物钟调节，规律作息能维持激素分泌的正常节律。
2.适度运动
适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能帮助改善身体的整体状况，对于因生活方式因素导致月经不调的人群有一定帮助。比如，久坐不动的女性通过每周几次的运动，身体机能得到改善，可能使月经恢复正常。运动可以影响激素的分泌平衡，促进身体的健康代谢。
3.减轻精神压力
精神压力过大是导致月经紊乱的常见原因之一。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来减轻压力。例如，每天进行20-30分钟的冥想练习，有助于放松身心，调节神经内分泌功能。长期处于高压力状态下会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而影响月经，通过减压方法改善压力状态后，月经有可能恢复正常。
（二）饮食调整
1.保证营养均衡
摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体重要的组成部分，维生素和矿物质对于维持身体正常的生理功能至关重要。对于因过度节食减肥导致月经不调的人群，恢复均衡饮食很关键。如果饮食中缺乏必要的营养物质，会影响激素的合成和分泌，从而影响月经。
2.避免过度节食
过度节食会使身体处于营养不良状态，影响雌激素等的合成，导致月经紊乱。所以要避免过度节食，保持合理的体重范围。一般来说，身体质量指数（BMI）保持在18.5-23.9之间较为健康，BMI过低可能会引起月经异常。
三、药物干预（需遵医嘱）
如果非药物干预方法效果不佳，可能需要药物干预。例如，对于内分泌失调引起的月经不调，医生可能会根据具体情况使用激素类药物来调节月经。但药物的使用必须严格遵循医生的建议，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证，且药物的使用需要根据个体的具体情况来确定，如年龄、病史等因素。例如，对于患有严重肝肾功能不全的患者，某些激素类药物可能不适用；对于有乳腺癌等激素相关肿瘤病史的患者，使用激素类药物需要格外谨慎。
