前列腺增生如何运动才缩小

来源:民福康

前列腺增生患者可通过有氧运动(快走、慢跑)、凯格尔运动、游泳来改善状况,运动需遵循适度原则并长期坚持,同时配合良好生活习惯,快走可促进前列腺局部血液循环,慢跑能提升心肺功能间接影响前列腺健康,凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉改善相关症状,游泳可减轻前列腺充血、促进局部循环,运动要适度且长期坚持并结合良好生活习惯以助前列腺增生改善。

一、有氧运动

1.快走

快走是一种简单易行的有氧运动,适合大多数前列腺增生患者。研究表明,每周进行3-5次、每次30-60分钟的快走运动,可促进身体血液循环,包括前列腺局部的血液循环,有助于改善前列腺组织的营养供应和代谢,在一定程度上可能对缩小前列腺体积有积极作用。对于不同年龄和性别的人群,快走都较为适用,但对于有骨关节疾病的患者,需注意选择合适的场地和鞋子,避免加重关节负担。

2.慢跑

慢跑也是有效的有氧运动方式。一般建议从每周2-3次、每次15-30分钟开始逐渐增加运动量。慢跑时身体的运动幅度和心率提升比快走更明显,能更有效地促进全身的新陈代谢。不过,年龄较大或体质较弱的人群在开始慢跑前最好先咨询医生,根据自身身体状况调整运动强度。对于男性患者,慢跑有助于提升心肺功能,进而间接影响前列腺的健康状况。

二、凯格尔运动

1.原理及操作

凯格尔运动主要是通过锻炼盆底肌肉来改善前列腺增生相关症状并可能有助于缩小前列腺。具体操作是找到盆底肌肉,即想象在排尿时中断排尿的那组肌肉,然后收缩这些肌肉,每次收缩持续3-5秒,然后放松,重复进行,每组10-15次,每天进行3-5组。这种运动对不同年龄和性别的前列腺增生患者都适用,尤其对中老年男性较为有益。通过增强盆底肌肉力量,可以改善盆腔血液循环,对前列腺周围组织起到支撑和调节作用,长期坚持有助于前列腺状况的改善。

三、游泳

1.优势

游泳是一种全身性的运动,对前列腺增生患者较为友好。在游泳过程中,身体处于水平状态,重力对前列腺的压迫相对较小,能减轻前列腺的充血状况。每周进行2-4次、每次30分钟左右的游泳运动,可增强体质,提高身体的免疫力,同时促进前列腺局部的血液和淋巴循环。不同年龄段和性别的患者都可以根据自身情况选择合适的游泳方式,如自由泳、蛙泳等。对于有关节疾病的患者,在水中运动时关节受到的压力较小,是一种较为安全的运动方式。

四、运动注意事项

1.适度原则

运动时要注意适度,避免过度运动导致身体疲劳。运动强度应根据自身身体状况进行调整,以运动后不感到过度疲惫为宜。例如,刚开始进行运动的患者,运动时间和强度都应逐步增加,让身体有一个适应过程。对于患有心脑血管疾病等基础疾病的前列腺增生患者,运动前最好进行全面的身体评估,在医生的指导下选择合适的运动方式和强度,避免因运动不当引发不良事件。

2.长期坚持

前列腺增生的改善是一个长期的过程,运动也需要长期坚持才能看到效果。一般建议将运动作为日常生活的一部分,长期保持规律的运动习惯。只有长期坚持有氧运动、凯格尔运动或游泳等运动方式,才能持续促进前列腺局部的血液循环、改善盆底肌肉功能等,从而有助于前列腺增生情况的改善,缩小前列腺体积。同时,患者在运动过程中要注意保持良好的生活习惯,如避免长时间久坐、规律作息等,与运动相互配合,共同促进前列腺健康。

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前列腺增生
前列腺增生是一种以排尿障碍为主要表现的良性疾病,属于一种缓慢进展的良性疾病,随着男性年龄的增长而逐渐发病,主要好发于50岁以上的老年男性。
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治疗前列腺增生的中成药有哪些?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
在临床当中治疗前列腺增生的中成药有很多,在门诊或者病房中常用的中成药有以下几种,其效果经过长时间的检验,发现这类药物的效果是比较好的,尤其是改善前列腺增生导致的排尿症状有很好的治疗作用,具体如下:1、翁沥通胶囊,药物作用主要是清热利湿、散结祛瘀的效果。用于湿热蕴结、痰瘀交阻致前列腺增生症,比如常见于
前列腺癌和前列腺增生是什么关系?
朱希山 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
一般前列腺癌是恶性肿瘤,前列腺增生则是一种良性疾病。其中前列腺癌主要发生在前列腺的外周带,而前列腺增生主要发生在围绕尿道精阜的移行带上。其次,前列腺癌早期一般没有典型的表现,而前列腺增生会出现尿急、尿不尽、尿频、排尿困难等症状。另外,前列腺增生患者的前列腺特异性抗原不高,而前列腺癌患者的前列腺特异性
前列腺增生的药有哪些?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
治疗前列腺增生药物主要有以下几类:第一,植物制剂,比如前列康。第二,α受体阻断剂,比如盐酸坦索罗辛和盐酸坦洛新。第三,5α还原酶抑制剂:如非那雄安,度他雄胺等。第四,中成药制剂,泽桂癃爽以及癃闭舒等都是可以的。
乌鸡白凤丸能治前列腺增生吗?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
乌鸡白凤丸是不可以治疗前列腺增生的。乌鸡白凤丸具有补血调经的治疗作用,正常应用于女性表现出月经不调的病人,前列腺增生对于严重症状比较严重,或者反复表现出尿潴留的病人,正常需要结合手术治疗。如果症状不是很明显,正常情况下可以口服抑制前列腺腺体增生的药物,比如非那雄胺或者解除前列腺平滑肌痉挛的药物。
前列腺增生会转变成癌吗?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
前列腺增生一般不会导致癌变。该疾病是老年男性常见的疾病,超过60岁的男性有一半会出现前列腺增生症状,很少发生癌变,主要是激素、炎症等刺激引起。但是部分前列腺癌患者合并有前列腺增生症状。因此前列腺增生的患者需要定期进行复查;如果症状较重,导致排尿困难、尿潴留等症状时,可以通过外科手术切除缓解症状,如经
前列腺增生会转变为前列腺癌吗?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
前列腺增生不会转变为前列腺癌,但是两种疾病可以同时存在。前列腺增生并不属于一种癌前病变,所以不会发展成癌症。但是如果患者的前列腺部位存在其他实质性病变等,例如前列腺囊肿等,就可能转变为前列腺癌。而针对前列腺增生,建议给患者使用植物制剂类的药物治疗,也能使用茯苓、枸杞、牛膝以及当归等中药材进行调理。平
前列腺增生的诊断方法?
吕坚伟 副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院 三甲
前列腺增生患者需要做外生殖器官检查、神经系统检查和前列腺彩超检查,确定患者出现排尿频繁的原因。其次也可以通过直肠指检,评估患者前列腺的大小情况。对于尿频症状比较严重的患者,也可以做尿常规检查、PSA测定、尿流率检查、尿动力血检查,以排除尿道肿瘤、尿道炎等疾病。对于已经确诊存在前列腺增生患者,可以在医
前列腺增生的食疗法有什么?
吕坚伟 副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院 三甲
前列腺增生的食疗方法主要是以清淡饮食,营养均衡为原则帮助患者改善机体症状。前列腺增生的患者可以多吃一些绿豆汤或玉米羹,可以帮助促进尿液的排出,减少尿路感染的发生几率。前列腺患者可以适量进食冬瓜,冬瓜具有利水通淋的作用,可以改善前列腺的局部炎症,促进体内水分排泄。前列腺增生的患者还应适量进食一些促进排
前列腺增生的常见症状?
吕坚伟 副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院 三甲
前列腺增生的患者在储尿期会出现尿频、尿急、尿痛等不适症状,夜间的排尿量还会明显增多,甚至引起急迫性尿失禁等情况。患者在排尿期则会出现排尿等待、尿线分叉、排尿困难等症状,如果阻力增加,还可能产生腹压,出现尿不尽等症状。部分患者还可能伴有血尿、尿路感染、膀胱结石、肾积水等情况,当出现上述的症状后应该及时
前列腺增生患者吃什么食物好?
吕坚伟 副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院 三甲
前列腺增生患者可以食用的食物较多,例如蔬菜、肉类、水果等,患者还可能多食用粗粮和豆制品,例如小米、玉米、高粱、赤小豆、黑豆、黄豆等,还应该保持饮食均衡,多食用鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉等,如果患者对牛肉和羊肉并不敏感,也可以适当的食用。患者还可以多食用南瓜子和西红柿,南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元
前列腺增生钙化会影响生育吗
张勇 副主任医师
北京朝阳急诊抢救中心 三级
一般前列腺钙化对人体没有任何的影响,所以也应避免听信过度的宣传,害怕前列腺钙化会影响生育。其次,前列腺钙化也不会影响性功能,影响生活。列腺钙化对于80%以上的病人没有任何影响。及个别病人如果出现大面积钙化或者伴有其他症状钙化,则需要引起注意,可能会对生育造成影响。
前列腺增生中医治疗的效果如何
张勇 副主任医师
北京朝阳急诊抢救中心 三级
中医对于前列腺增生有一定的辅助治疗作用,某些药物可以作为辅助用药。中医有自己的特色,如副作用相对较小,而且中医药在我国比较容易接受,但完全依靠中药将前列腺增生完全治愈,则并不能实现。所以,中医可以改善前列腺增生的症状,但是不能缩小前列腺体积。
前列腺增生治疗方法有哪些
韩邦旻 主任医师
上海交通大学附属第一人民医院 三甲
前列腺增生的治疗方法分两大类,药物治疗以及手术治疗。现在药物治疗较为成熟,药物也分三大类,一类药物可以使前列腺体积缩小,但此类药物需要长期服用。第二大类药是扩张松弛后尿道的肌肉药物,使肌肉放松,从而减轻对后尿道的压迫,使排尿通畅。第三类药物是中成药,中医制剂对前列腺增生也有治疗效果,通常会根据患者具体情况,进行综合具体化治疗。如果药物治疗
前列腺增生患者日常生活中注意什么
高天 副主任医师
空军军医大学西京医院 三甲
前列腺增生患者,生活注意比较多。第一,需要注意饮食,多吃含蛋白高的食物以及不要吃辛辣刺激、油炸油腻的食物。第二,需要调整生活习惯,避免久坐、憋尿;多饮水、不要喝浓茶。第三,不建议剧烈的运动,以免加重病情;同时出现后尽快积极对因治疗,包括进行药物治疗;严重者还需手术干预。
前列腺增生手术切除不良影响
高天 副主任医师
空军军医大学西京医院 三甲
对于前列腺增生手术切除,一般情况下对患者影响不是很大,不会造成不良影响,属于比较常见的一种治疗方式。特别能够有效地改善前列腺增生引起的症状,包括尿等待需要重视;特别术后还需预防感染,口服抗生素头孢类的控制就可以;此外,还需调整生活习惯,避免久坐憋尿等。
良性前列腺增生一定是病吗?
高天 副主任医师
空军军医大学西京医院 三甲
对于良性前列腺增生属于泌尿外科比较常见的疾病,但不一定得治疗。因为轻度的如果没有症状,没有出现尿道感染或者尿梗阻,可以先观察和注意。特别注意饮食,不要吃辛辣刺激,油炸油腻的食物以及不要喝浓茶,憋尿等。而如果出现严重的特别出现些症状,还是要尽快治疗,以免加重病情,之后定期复查。
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