子宫腺肌症平时饮食上应该多吃什么

子宫腺肌症患者饮食需注意多摄入富含膳食纤维、维生素（如维生素C、E）、优质蛋白的食物，选择低脂肪食物，育龄女性要营养全面均衡，合并其他疾病的患者需根据自身疾病调整饮食，如合并糖尿病要注意水果选择和摄入量，合并高血压要选低盐食物等以维持健康状态。

一、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于维持肠道正常功能，对于子宫腺肌症患者来说，可多摄入此类食物。例如全谷物，像燕麦、糙米等，每100克燕麦中约含有10.6克膳食纤维，糙米的膳食纤维含量也较为可观。它们能促进肠道蠕动，预防便秘，而子宫腺肌症患者可能因疾病相关因素或治疗影响出现肠道功能变化，良好的肠道功能有助于整体健康维持。蔬菜也是膳食纤维的重要来源，绿叶蔬菜如菠菜，每100克菠菜含膳食纤维约1.7克，西兰花每100克含膳食纤维约1.6克等，多种蔬菜搭配食用能保证膳食纤维的充足摄入。

二、富含维生素的食物

（一）维生素C丰富的食物

维生素C具有抗氧化等多种作用。柑橘类水果是不错的选择，如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，橙子富含的维生素C有助于增强机体免疫力。猕猴桃的维生素C含量更高，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，经常食用可补充身体所需维生素C，对身体的抗氧化和整体机能维护有积极意义，子宫腺肌症患者也能从中受益。

（二）维生素E丰富的食物

坚果是维生素E的良好来源，例如杏仁，每100克杏仁约含24.05毫克维生素E，适量食用坚果可以补充维生素E。维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，对于维持身体各组织器官的正常功能有帮助，子宫腺肌症患者摄入足够的维生素E有助于身体的健康维持。

三、富含优质蛋白的食物

（一）肉类

瘦肉是优质蛋白的重要来源，如牛肉，每100克牛肉约含20克左右的优质蛋白，牛肉中的蛋白质易于人体吸收利用。鸡肉也是不错的选择，每100克鸡肉约含20克左右的优质蛋白，鸡肉脂肪含量相对较低，适合子宫腺肌症患者在补充蛋白时选择。

（二）豆类及豆制品

大豆是优质蛋白的良好植物来源，每100克大豆约含36克左右的蛋白质，由大豆制成的豆制品如豆腐，每100克豆腐约含8克左右的蛋白质，经常食用豆类及豆制品可以为身体提供充足的优质蛋白，对于维持身体的正常生理功能，包括子宫腺肌症患者的身体修复等方面有积极作用。

四、低脂肪食物

子宫腺肌症患者应尽量选择低脂肪食物，以减少身体额外的代谢负担。像去皮的禽肉，相比带皮的禽肉脂肪含量更低；深海鱼类也是低脂肪且富含优质蛋白的食物，例如三文鱼，每100克三文鱼脂肪含量相对较低，同时富含不饱和脂肪酸等对身体有益的成分，有助于子宫腺肌症患者维持健康的身体状态。

五、特殊人群注意事项

（一）育龄女性

育龄女性患子宫腺肌症时，在饮食上除了遵循上述原则外，还需注意营养的全面均衡，以保证生殖系统等正常功能维持，为可能的生育等情况做好营养储备。要确保各种营养素的合理摄入，满足身体在特殊生理阶段的需求。

（二）合并其他疾病的患者

如果子宫腺肌症患者合并有糖尿病，那么在选择食物时要特别注意对血糖的影响。比如在选择水果时，应选择血糖生成指数较低的水果，并控制摄入量；对于合并高血压的患者，要选择低盐的食物，避免过多盐分摄入加重血压升高情况，在选择肉类等食物时要注意选择低钠的品种等。