为降低同房后尿道感染风险、保障生殖泌尿系统健康，需从事前准备、同房过程、事后处理及特殊人群注意等多方面入手。事前要清洁个人卫生、适当饮水；同房时动作轻柔适度、避免不洁同房；事后要及时排尿、再次清洁；特殊人群如育龄女性、绝经后女性、有包皮问题的男性等需分别做好相应特殊注意事项。
一、事前准备方面
（一）个人卫生清洁
1.男女双方清洁：同房前后男女双方都应仔细清洗外生殖器。男性要翻开包皮清洗龟头及冠状沟部位，女性要清洗外阴部，保持局部清洁干燥，减少细菌等病原体的存在。这是因为不清洁的外生殖器容易携带细菌，在同房过程中容易带入尿道引发感染。例如，相关研究表明，保持外生殖器清洁可显著降低同房后尿道感染的发生率。
2.特殊时期清洁注意：女性在月经期间，由于经血的存在，会增加感染风险，更要注重外阴的清洁，且要使用干净的卫生用品，并及时更换。孕期女性也应注意外阴清洁，因为孕期生理变化可能使尿道感染风险升高。
（二）饮水方面
同房前适当多饮水，增加尿液生成，通过排尿可以对尿道起到冲刷作用，减少细菌在尿道停留的机会。一般建议提前1-2小时饮用200-300毫升左右的水，这样在同房后能有足够的尿液来冲刷尿道。
二、同房过程注意
（一）动作轻柔适度
同房过程中动作应轻柔，避免过于剧烈的摩擦，尤其是女性尿道较短，过度剧烈的摩擦容易导致尿道黏膜损伤，从而增加感染几率。适度的同房节奏和力度可以减少对尿道及周围组织的机械性损伤，降低感染风险。
（二）避免不洁同房
要避免不洁的同房行为，杜绝多个性伴侣等情况。因为不洁同房可能会接触到多种病原体，如淋病奈瑟菌、沙眼衣原体等，这些病原体容易引发尿道感染。例如，有多个性伴侣的人群，尿道感染的发生率明显高于单一性伴侣者。
三、事后处理方面
（一）及时排尿
同房后应尽快排尿，通过尿液的冲刷进一步将可能进入尿道的病原体排出体外。一般建议在同房后5-10分钟内排尿，每次排尿量尽量充足，以达到较好的冲刷效果。对于女性来说，由于尿道短，及时排尿的冲刷作用更为重要。
（二）再次清洁
同房后再次对外生殖器进行简单清洁，尤其是女性，可使用清水清洗外阴，保持局部清洁，减少残留病原体的滋生。但要注意避免过度清洁破坏阴道内正常的菌群平衡，一般用清水清洗即可。
四、特殊人群注意
（一）女性特殊情况
1.育龄女性：育龄女性在备孕、孕期、哺乳期等特殊时期，尿道感染风险相对较高。备孕女性要特别注意同房前后的卫生清洁，孕期女性除了做好常规的清洁和排尿等措施外，还要注意避免长时间憋尿，因为孕期子宫增大可能压迫膀胱，憋尿容易导致尿液反流引发感染。哺乳期女性也要注重个人卫生，防止因为自身感染通过密切接触传染给婴儿相关病原体。
2.绝经后女性：绝经后女性由于体内雌激素水平下降，阴道和尿道黏膜变薄，局部抵抗力降低，更容易发生尿道感染。在同房前后更要加强清洁，可适当使用一些温和的外阴清洁剂，但要遵循医生建议，避免自行滥用药物破坏局部环境。
（二）男性特殊情况
男性如果存在包皮过长或包茎情况，更容易藏污纳垢，增加同房后尿道感染风险。这类男性除了做好常规的清洁外，必要时可考虑在医生评估后进行包皮环切术，从根本上减少病原体的藏匿部位，降低感染几率。
通过以上多方面的注意事项，可以有效降低同房后尿道感染的发生风险，保障生殖泌尿系统的健康。
