多囊卵巢综合征饮食怎么调理

来源:民福康

多囊卵巢综合征患者的饮食管理需遵循均衡营养、控制热量、规律进餐的原则。食物选择上,应多吃蔬菜和水果、高纤维食物、优质蛋白质食物和低脂乳制品,避免高糖、高脂肪和加工食品。不同特殊人群有不同注意事项,如年轻患者要保证营养、老年患者选易消化食物、肥胖患者严格控热、有生育需求者保证营养且避免不利食物。此外,饮食还需与运动、充足睡眠和心理调节等生活方式相结合,以改善症状。

一、饮食原则

1.均衡营养:多囊卵巢综合征患者饮食应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。碳水化合物可选择全谷物,如燕麦、糙米等,其富含膳食纤维,能延缓碳水化合物的吸收,避免血糖迅速上升。蛋白质来源可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白,有助于维持身体正常代谢和激素平衡。脂肪方面,应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加不饱和脂肪酸的摄入,如橄榄油、鱼油等。

2.控制热量:根据患者的年龄、性别、体重、活动量等因素,计算每日所需的热量,并合理分配到三餐中。一般来说,成年女性患者每日热量摄入可控制在12001500千卡,成年男性患者可控制在15001800千卡。对于超重或肥胖的患者,应适当减少热量摄入以达到减重的目的,但要避免过度节食,以免影响身体健康和激素水平。

3.规律进餐:定时定量进餐,避免暴饮暴食和过度饥饿。建议每天三餐定时,两餐之间可适当加餐,以维持血糖的稳定。

二、食物选择

1.蔬菜和水果:多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果,如西兰花、菠菜、苹果、蓝莓等。蔬菜和水果中的抗氧化物质有助于减轻炎症反应,对改善多囊卵巢综合征的症状有一定帮助。建议每天摄入蔬菜不少于500克,水果200300克。

2.高纤维食物:除了全谷物,还可选择其他高纤维食物,如豆类、坚果、种子等。膳食纤维能增加饱腹感,减少食欲,同时有助于调节肠道菌群,改善肠道功能。

3.优质蛋白质食物:瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等是优质蛋白质的良好来源。其中,鱼类富含Omega3脂肪酸,具有抗炎作用,对改善胰岛素抵抗有益。豆类含有植物雌激素,可在一定程度上调节体内激素水平。

4.低脂乳制品:选择低脂或脱脂的牛奶、酸奶等乳制品,以补充钙和蛋白质。酸奶中的益生菌有助于改善肠道微生态环境,对整体健康有益。

三、饮食禁忌

1.高糖食物:糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物会导致血糖迅速升高,刺激胰岛素分泌,加重胰岛素抵抗。患者应尽量避免食用此类食物。

2.高脂肪食物:油炸食品、动物内脏、奶油等高脂肪食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇,会增加心血管疾病的风险,同时也不利于体重控制,应限制食用。

3.加工食品:加工肉类、罐头食品、速冻食品等通常含有大量的盐、糖和添加剂,营养价值较低,患者应尽量少吃。

四、特殊人群注意事项

1.年轻患者:青少年患者正处于生长发育阶段,在饮食调理时要注意保证足够的营养摄入,避免过度节食影响生长发育。可适当增加富含钙、铁等矿物质的食物摄入,如牛奶、菠菜等。同时,要培养健康的饮食习惯,避免养成挑食、偏食的不良习惯。

2.老年患者:老年患者身体机能下降,消化功能可能较弱。在饮食上应选择易消化的食物,如小米粥、软面条等。同时,要注意控制食物的质地和温度,避免食用过于坚硬、生冷的食物。

3.肥胖患者:肥胖是多囊卵巢综合征的常见症状之一,肥胖患者应严格控制热量摄入,增加运动量,以减轻体重。在饮食上,要避免高热量、高脂肪、高糖的食物,多吃蔬菜、水果和高纤维食物。

4.有生育需求的患者:对于有生育需求的患者,饮食调理有助于提高受孕几率。应保证足够的营养摄入,特别是富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类等,有助于预防胎儿神经管畸形。同时,要避免食用可能影响生育的食物,如咖啡、酒精等。

五、饮食与生活方式结合

1.运动:合理的饮食结合适量的运动,对改善多囊卵巢综合征的症状有重要作用。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可结合力量训练,如举重、俯卧撑等,以增加肌肉量,提高基础代谢率。

2.睡眠:保证充足的睡眠,有利于身体的恢复和激素的平衡。建议患者每天保持78小时的睡眠时间,避免熬夜。

3.心理调节:心理压力过大可能会影响患者的内分泌系统,加重多囊卵巢综合征的症状。患者可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力,保持心情舒畅。

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多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征是一种以排卵障碍、内分泌异常、代谢紊乱等为特点的内分泌代谢疾病,属于终身性疾病,目前无法根治。
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为什么多囊卵巢综合征要吃二甲双胍?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
多囊卵巢综合征是由内分泌紊乱造成的,遇体脂发增多,月经稀发闭经是不孕症。多囊卵巢综合征的一个重要特征是胰岛素抵抗,胰岛素抵抗造成代偿性高胰岛素血症,以维持正常的糖耐量,因此要吃二甲双胍。二甲双胍是一种胰岛素增敏剂,主要用于胰岛素抵抗、糖耐量受损或2型糖尿病的多囊卵巢妇女。
什么是多囊卵巢综合征表现?
冯秀山 主治医师
福建医科大学附属协和医院 三甲
多囊卵巢综合征的主要症状表现为月经稀发、经期排血量减少甚至闭经。部分女性也可能存在不规则子宫出血、经期和经量没有规律性等情况。多囊卵巢综合征容易使人体雄激素水平升高,引起多毛、痤疮、脱发、皮肤油脂过多等现象。如果女性还存在胰岛素抵抗的情况,还容易导致体重明显增加,出现肥胖或者超重等表现。女性确诊该病
多囊卵巢综合征早期有哪些症状?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
黑棘皮征:表现为颈背部、腹股沟等地方的皮肤皱褶区的皮肤加厚,存在灰褐色色素沉淀,质地柔软。和胰岛素抵抗有关,是糖尿病潜在的标记。多毛、痤疮:由高雄激素造成,是多囊卵巢综合征最具有特性的临床表现。常呈男性型毛发分布,以性毛增多为主要。表现为上唇部多毛似胡须;小臂以及小腿的毛发增多;阴毛浓密,向上延伸至
多囊卵巢综合征能怀孕吗?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
多囊卵巢综合征是会影响怀孕的,主要是由于多囊卵巢的排卵有障碍,因此说多囊卵巢综合症要查性激素和B超,如果发现是多囊卵巢综合征,要及时进行治疗。如果在准备怀孕的时候,要先监测排卵的情况,如果有排卵的障碍,要用促排卵的药物以利于怀孕,因此说多囊卵巢综合症是要及时的诊断和治疗的。女性如果患有多囊卵巢综合症
多囊卵巢综合征症状?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
多囊卵巢综合征的患者可出现月经稀发、月经量减少或者是闭经症状;也可能出现高雄激素症状,表现为多毛、痤疮、脱发、油脂性皮肤等;还可能出现胰岛素抵抗现象,引起肥胖、黑棘皮症等;女性因为不能正常排卵,可伴随不孕症。过度肥胖的患者还可能出现阻塞性睡眠呼吸暂停情况。患者可以根据出现的症状治疗,例如月经不调可在
多囊卵巢综合征怎么治?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
多囊卵巢综合征的患者需要根据出现的症状进行治疗,例如月经不调可在医生指导下服用调节月经周期的药物治疗,如短效复方口服避孕药、孕激素、雌二醇等;雄激素水平高的患者需要服用糖皮质类固醇、复方醋酸环丙孕酮、螺内酯等药物治疗;胰岛素抵抗应该使用二甲双胍等药物降低血糖。如果无法排卵应该使用氯米芬、来曲唑、促性
多囊卵巢综合征需要挂哪个科?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
患者有多囊卵巢综合征疾病一般是建议挂妇科检查治疗,同时也可以选择挂内分泌科治疗。多囊卵巢综合征是一种生殖系统的内分泌代谢疾病,患者会因为身体内雄激素过高而影响排卵或出现无排卵的症状,容易影响女性的生育功能。患有多囊卵巢综合征疾病的患者需要去医院抽血做血清激素水平的测定,同时还要做超声检查确诊疾病,然
多囊卵巢综合征能自愈吗?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
多囊卵巢综合征一般不能自愈。目前对于多囊卵巢综合征的病因还不是很明确,主要分为遗传理论和非遗传理论两种,有些学者认为多囊卵巢综合征是遗传引起,有些学者认为多囊卵巢综合征的出现与激素水平有很大的关系。由于多囊卵巢综合征病因不明,至今为止该病还是无法治愈的一种疾病,只能对症治疗,缓解患者不适的症状,并且
多囊卵巢综合征的病理改变?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
患有多囊卵巢综合症的患者,在疾病的早期会出现月经失调的症状,主要表现为月经稀发月经量少甚至闭经;还有的患者会出现不同程度的脱毛以及皮脂腺分泌旺盛而出现痤疮等症状。另外,有的患者会出现胰岛素抵抗等相关表现,如黑棘皮症、肥胖、情感障碍、阻塞性呼吸睡眠暂停以及不孕。此时患者去医院做B超检查,可发现卵巢的体
多囊卵巢综合征不来月经怎么治疗?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
多囊卵巢综合征不来月经的患者可以在医嘱下给予短效复方口服避孕药治疗,还需要给予孕激素,如地屈孕酮等治疗。对于排卵异常的患者需要给予氯米芬、来曲唑等药物治疗。患者治疗期间要避免过度紧张和焦虑,同时安排合理的作息,避免熬夜,饮食方面也要注意避免吃烟熏的肉类,同时也要减少饮水量,对于脂肪的摄入,每日不超过
多囊卵巢综合征主要影响有哪些
周海斌 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
多囊卵巢的综合征首先会影响月经,月经会出现紊乱现象,主要是由于排卵异常导致的,也叫稀发排卵。排卵异常会导致患者不能够产生足够的雌激素以及孕激素,从而使内膜不能转化,导致出现月经稀发现象。多囊卵巢综合征还会导致患者出现多毛、肥胖以及高雄激素血症等不适表现,部分患者还会出现胰岛素抵抗现象。多囊卵巢综合征还会使患者出现不孕症,因为稀发排卵、排卵
多囊卵巢综合征能预防吗
赖毛华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
多囊卵巢综合征可以预防,比如宫内高雄环境或者胰岛素抵抗环境,有可能会导致子代出现多囊,那么对其预防,应该是从母亲就开始。在母亲时有多囊现象,首先应该将激素水平降到正常,再去生育宝宝,这样有可能达到预防宝宝出生、长大以后成为多囊卵巢综合征可能。其次是不要熬夜,尽量保持轻松情绪,从心理上进行预防。再次从环境上预防,尽量少用塑料杯,尽量自己带碗
多囊卵巢综合征会对女性造成哪些危害
谢长才 主任医师
广东省中医院 三甲
多囊卵巢综合征对女性来讲,产生最大的危害就是肥胖,其次就是不孕。肥胖对体型方面、代谢方面、身体健康方面都会产生影响。在患有多囊卵巢综合征的情况下,肥胖和多囊相辅相成、相互影响。所以多囊卵巢综合征首先需要进行基础治疗,在基础治疗当中,饮食、运动、控制体重需要放在第一位。多囊卵巢综合征造成的不孕也比较常见。因为卵巢的卵泡发育异常,卵泡闭锁,所
多囊卵巢综合征可以怀孕生孩子吗
崔维强 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
得了多囊卵巢综合征可以怀孕生孩子。多囊卵巢综合征是一种慢性疾病,虽然不能治愈,但是适当调理可以缓解症状,防止并发症,很多人可以顺利怀孕。中医认为,多囊卵巢综合征与痰湿内阻、阴虚火旺有一定关系。如果有怀孕的意愿,建议采取中西结合的办法治疗,以提高受孕几率。
多囊卵巢综合征能治愈么
辜卫红 主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
多囊卵巢综合征不能够治愈。多囊卵巢综合征的发生一般跟代谢异常有关,有部分原因不明,建议出现多囊卵巢综合征的女性,一定要定期到医院去进行检查和治疗,如调整月经周期,预防脂代谢严重的失衡,监测血脂的改变以及血糖的情况。对于有心血管疾病这方面的风险时,还需要定期评估,有生育要求的多囊卵巢综合征,应酌情进行促排卵治疗。
多囊卵巢综合征可以怀孕生孩子吗
种轶文 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
多囊卵巢综合征可以怀孕生孩子。多囊卵巢综合征也有自己妊娠的几率,只是机率较低,因为排卵非常不规律,所以自然受孕的几率会比正常人要低,但是多囊卵巢综合征不是绝对没有自然排卵的几率。另外,如果多囊卵巢综合征自然受孕有问题,有困难的情况下,还可以先通过促排卵治疗,随后再借助辅助生育技术来完成这项工作。
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