假性宫缩时怎么办

孕妇可通过改变姿势、深呼吸放松身体与情绪；要记录假性宫缩频率、持续时间及观察伴随症状来监测宫缩情况；若假性宫缩频繁、伴明显疼痛加重或胎动异常等需及时就医，就医后医生会进行胎心监护、超声检查等评估。

一、放松身体与情绪

1.改变姿势：孕妇可尝试改变体位，比如慢慢走动、坐下或躺下。走动时步伐不要太快，保持轻松的节奏，通过改变身体位置来缓解假性宫缩带来的不适，这是因为不同姿势对子宫的压力不同，合适的姿势能让身体更舒适，减轻宫缩时的紧张感。对于孕晚期的孕妇，坐下时选择舒适的座椅，背部有良好支撑，躺下时可将腿部适当垫高，促进血液循环，缓解身体的紧张状态。

2.深呼吸：进行缓慢、深沉的呼吸。先慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地用嘴巴呼气，重复这个过程。深呼吸能够帮助孕妇放松身心，调节自主神经系统，从而减轻假性宫缩时的不适感觉。在深呼吸时，要专注于呼吸的节奏，让自己的心情逐渐平静下来，对于有焦虑情绪的孕妇尤为重要，焦虑可能会加重假性宫缩的感觉，而深呼吸可以有效缓解焦虑。

二、监测宫缩情况

1.记录频率与持续时间：使用手机等工具记录假性宫缩发生的频率以及每次持续的时间。如果假性宫缩逐渐变得有规律，比如每隔几分钟就会出现一次，每次持续时间逐渐延长，那么可能需要及时就医。对于经产妇或者有过相关经验的孕妇，更要密切关注这种变化，因为她们对自身身体状况相对更了解，但也不能掉以轻心，准确记录有助于医生判断孕妇的状况。对于孕中期的孕妇，开始出现假性宫缩时就应该养成记录的习惯，以便及时发现异常情况。

2.观察伴随症状：留意假性宫缩时是否伴有阴道流血、流水、腹痛加剧等其他症状。如果出现这些症状，不管假性宫缩的频率和强度如何，都需要立即就医。因为阴道流血、流水可能提示有胎盘早剥、胎膜早破等严重情况，腹痛加剧也可能预示着不良状况，这些情况都需要专业医生进行紧急处理。对于有前置胎盘病史的孕妇，出现假性宫缩时更要格外警惕伴随症状，因为这类孕妇发生严重并发症的风险相对较高。

三、及时就医评估

1.就医指征判断：如果假性宫缩频繁发生，比如1小时内出现6次及以上；或者假性宫缩伴有明显的疼痛且逐渐加重；又或者孕妇感觉胎动异常等情况，都需要尽快前往医院就诊。及时到医院进行评估可以让医生通过胎心监测、超声检查等手段了解胎儿的状况以及孕妇的子宫情况，确保母婴安全。对于高龄孕妇，由于孕期并发症的风险相对较高，即使假性宫缩看起来不严重，也应该更积极地就医评估，以便及时发现潜在问题。

2.医院检查项目：到医院后，医生可能会进行胎心监护，通过连续记录胎儿心率的变化来判断胎儿在宫内的情况；还可能会进行超声检查，了解子宫、胎盘、羊水等情况。胎心监护可以直观地反映胎儿是否受到假性宫缩的影响，超声检查则能从结构上评估孕妇的身体状况，这些检查都是为了准确判断孕妇和胎儿的健康状态，从而采取相应的措施。对于双胎妊娠的孕妇，出现假性宫缩时更需要详细的检查，因为双胎妊娠的风险相对更高，通过多种检查手段可以更全面地了解母婴情况。