远视储备不足怎么回事

远视储备不足指孩子实际远视度数低于同年龄段正常应有的度数，遗传、用眼习惯（近距离用眼过长、户外活动不足）、营养因素可致其不足，会增加近视风险、影响视觉发育，可通过改善用眼习惯、合理营养补充、定期监测视力和远视储备来应对。

一、远视储备不足的定义

远视储备是指孩子在生长发育过程中，眼睛所具有的生理性远视度数，这是一种为眼睛后续发育到正视状态做准备的储备。正常情况下，新生儿的眼睛通常处于远视状态，随着年龄增长，眼球逐渐发育，远视度数会逐渐降低，到青春期左右会达到正视状态。而远视储备不足就是指孩子实际的远视度数比同年龄段正常孩子应有的远视度数低，意味着眼睛正视化进程可能出现了异常。

二、导致远视储备不足的因素

1.遗传因素：如果家族中有高度近视等屈光不正的遗传病史，孩子出现远视储备不足的概率相对较高。因为遗传基因会影响眼球的发育结构和趋势，使得孩子在眼球发育方面更容易偏离正常的远视储备变化轨迹。例如，父母一方或双方有近视，孩子出生后在眼球发育过程中，可能就更容易出现远视储备不足的情况。

2.用眼习惯

近距离用眼时间过长：现代儿童青少年长时间使用电子设备、读书写字姿势不正确等导致近距离用眼过多。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，影响眼球的正常发育，进而引起远视储备不足。比如，每天连续长时间玩手机游戏、看平板电脑等，会使眼睛的调节负担加重，不利于眼球朝着正常的正视化方向发展。

户外活动不足：户外活动时间少也是导致远视储备不足的重要因素。研究表明，充足的户外活动能够让眼睛接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺等物质，从而抑制眼轴的过度增长，有助于维持正常的远视储备。而如果孩子长期待在室内，户外活动时间严重缺乏，就容易使远视储备逐渐降低。

3.营养因素：如果孩子在生长发育过程中缺乏某些关键营养物质，也可能影响远视储备。例如，缺乏维生素A、维生素D以及钙、锌等矿物质时，可能会影响眼球的正常发育，导致远视储备不足。维生素A对于维持眼睛的正常结构和功能很重要，缺乏时可能影响视网膜的发育；维生素D有助于钙的吸收，钙是眼球结构的重要组成部分，缺乏钙会影响眼球的正常生长。

三、远视储备不足的危害

1.发展为近视的风险增加：远视储备不足意味着眼睛正视化的缓冲空间减小，随着眼球的不断发育，如果没有得到有效的干预，很容易向近视方向发展。当远视储备消耗完毕后，就会出现近视。例如，一个孩子原本有200度的生理性远视储备，由于各种因素导致远视储备不足，可能很快就会发展为近视，影响孩子的视力和日常生活学习。

2.影响视觉发育：远视储备不足可能会干扰孩子正常的视觉发育过程，导致双眼视觉功能异常等问题。比如，可能出现双眼视差增大、立体视觉发育不良等情况，进而影响孩子在一些需要良好视觉功能的活动中的表现，如驾驶、精细操作等。

四、应对远视储备不足的措施

1.改善用眼习惯

控制近距离用眼时间：制定合理的用眼时间计划，比如每隔30-40分钟就让眼睛休息10-15分钟，可以通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛。对于儿童青少年来说，每天使用电子设备的时间应限制在1-2小时以内，并且要保持正确的用眼距离，一般建议眼睛与电子屏幕的距离保持在30厘米以上。

增加户外活动时间：保证孩子每天有足够的户外活动时间，建议每天户外活动时间不少于2小时。让孩子在自然光线下活动，有助于刺激眼睛的正常发育，维持远视储备。可以鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、打球等。

2.合理营养补充：确保孩子的饮食均衡，摄入富含维生素A、维生素D、钙、锌等营养物质的食物。例如，多吃动物肝脏、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。对于存在明显营养缺乏风险的孩子，可以在医生的指导下适当补充相应的营养制剂，但不建议自行盲目大量补充，以免引起其他健康问题。

3.定期监测视力和远视储备：家长应定期带孩子到眼科进行视力检查和远视储备的监测，一般建议3-6岁的孩子每半年检查一次，6岁以上的孩子每年检查一次。通过定期监测，可以及时发现孩子远视储备的变化情况，以便在出现异常时能够及时采取干预措施。