干眼症该如何预防 得了干眼症该怎么办

干眼症需从预防和治疗两方面应对。预防要养成合理用眼习惯，控制用眼时间、调整用眼环境；注意眼部卫生，正确清洁眼部、避免用手揉眼；通过饮食调节，摄入富含维生素食物、保证水分摄入。得了干眼症可使用合适人工泪液，若症状持续不缓解或加重需及时就医，医生会检查后针对病因治疗，特殊人群就医要告知自身情况。

一、干眼症的预防

1.合理用眼习惯：

控制用眼时间：长时间用眼会增加干眼症风险，对于长时间使用电子设备的人群，如办公族、学生等，建议每隔20分钟休息一下，远眺至少20英尺（约6米）外的物体，持续20秒左右。这是因为持续近距离用眼时，眨眼频率会减少，泪液蒸发增加，易导致眼部干涩。

调整用眼环境：在光线适宜的环境中用眼，避免过强或过暗的光线。例如，使用电子设备时，避免在强光直射或昏暗的环境下，强光会刺激眼睛，昏暗环境下用眼容易使眼睛疲劳，而合适的光线有助于维持正常的眼部生理功能，减少干眼症发生几率。对于不同年龄人群，如儿童，在学习时应确保书桌光线充足且均匀，避免灯光闪烁；对于老年人，同样要注意用眼环境的光线适宜，防止因环境光线问题引发干眼症。

2.注意眼部卫生：

正确清洁眼部：定期清洁眼部，但要避免过度清洁。使用温和的眼部清洁产品，按照正确方法清洁眼睑等部位。对于有化妆习惯的人群，卸妆要彻底，防止化妆品残留刺激眼部。例如，使用无刺激的眼部卸妆液，轻轻擦拭眼部周围，避免用力揉搓眼睛。不同年龄段人群清洁眼部的频率和方法略有差异，儿童由于皮肤和眼部较为娇嫩，清洁时更要轻柔，可适当减少清洁频率；老年人眼部皮肤相对松弛，清洁时动作要缓慢、轻柔。

避免用手揉眼：手上容易携带细菌等病原体，用手揉眼会增加眼部感染风险，进而可能引发干眼症相关问题。无论是哪个年龄段的人群，都应尽量避免用手频繁揉眼，若眼部有不适，可通过眨眼、使用人工泪液等方式缓解。

3.饮食调节：

摄入富含维生素的食物：多吃富含维生素A、C、E的食物。维生素A对维持眼表上皮组织的健康至关重要，如动物肝脏、胡萝卜等；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，常见的有柑橘类水果、草莓等；维生素E也有抗氧化功效，坚果、植物油等是良好来源。不同性别在饮食上可根据自身特点适当调整，例如男性可能摄入更多富含维生素的坚果类食物，女性可多吃柑橘类水果补充维生素C。对于不同年龄人群，儿童可以通过喝胡萝卜汁等方式摄入维生素A，老年人可选择易于消化吸收的坚果和水果来获取所需维生素。

保证水分摄入：充足的水分摄入有助于维持眼部泪液的正常分泌。每天应保证足够的饮水量，一般成年人每天饮水量约1500-2000毫升，可通过饮用白开水、茶水等方式补充。不同生活方式的人群需根据实际情况调整饮水量，如长期处于空调环境中的人，因空气干燥，需适当增加饮水量；从事重体力劳动的人，出汗多，也应相应增加水分补充。

二、得了干眼症该怎么办

1.使用人工泪液：

选择合适的人工泪液：根据自身眼部情况选择无防腐剂或低防腐剂的人工泪液。人工泪液可以补充泪液，缓解眼部干涩症状。市场上有多种人工泪液可供选择，对于长期使用的人群，低防腐剂的人工泪液相对更安全，减少防腐剂对眼部的刺激。不同年龄人群在选择人工泪液时需注意，儿童应尽量选择专门为儿童设计或低刺激的人工泪液；老年人使用时要注意产品的适用性和安全性。

2.就医检查与治疗：

及时就诊：如果干眼症症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查项目，以明确干眼症的严重程度和病因。不同病史的患者，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。例如，对于有眼部其他基础疾病的患者，如结膜炎等，治疗时需同时兼顾基础疾病的治疗。

针对病因治疗：如果干眼症是由其他疾病引起的，如干燥综合征等全身性疾病，医生会针对原发病进行治疗。对于因药物副作用导致的干眼症，医生可能会调整用药方案。在治疗过程中，患者要严格遵循医生的建议，按时复诊，以便医生根据病情变化及时调整治疗措施。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等在就医时需告知医生自身特殊情况，医生会在保证母婴安全的前提下选择合适的治疗方法。